전제
이 식단의 영양학적 정확성에 관한 전제로 기사를 시작하는 것이 중요합니다. 이와 관련하여 국부적인 체중 감량을 촉진하는 기적의 다이어트는 없으며 단일 성분을 기반으로 한 균형 잡힌 식단도 없음을 상기시킵니다.
보다 일반적으로 단일 식품(자몽 다이어트, 물 다이어트, 수박 다이어트, 계란 다이어트 등)을 제공하는 모든 식이 요법은 실제 사기로 간주되어야 합니다.
다음 기사의 목표는 레몬 다이어트의 기본 원칙을 어떤 식으로든 지지하거나 광고하지 않고 설명하는 것입니다.
레몬 다이어트: 얼마나 많이 있습니까?
레몬 다이어트는 이름이 어떤 식으로든 등록되거나 보호되지 않기 때문에 다양한 음식 전략을 의미할 수 있습니다.
무엇보다도 레몬은 상당히 일반적인 제품이며 일반적으로 "건강 식품"의 개념과 관련이 있으며 소위 "주간" 또는 "잡지" 다이어트에 널리 사용됩니다.
따라서 다양한 레몬 다이어트가 있습니다. 일부는 체중 감량을 목표로 하고 다른 레몬 다이어트는 신체 해독을 목표로 합니다.
아래에서 우리는 가장 잘 알려져 있고 가장 많이 사용되는 레몬 다이어트 또는 "마스터 정화"라고도 알려진 "레모네이드 해독 다이어트"에 대해 자세히 설명합니다.
레모네이드 해독 다이어트 또는 마스터 정화
레몬 디톡스 다이어트는 거의 50년 동안 존재해 왔으며 그 기간 동안 원래 전략에서 많은 변형을 겪었습니다. 최근 마스터 클리즈가 다시 인기를 끌었지만 '유명한' 팝 아이돌 '비욘세 놀스'의 지지 덕분이다.
레몬 디톡스 다이어트의 목적은 체내의 독성 물질을 분해 제거하여 단기간에 체중 감량에 기여하는 것입니다.
그 창시자인 Stanley Burroughs는 소화기 계통의 일부 질병을 치료하기 위해 그것을 발명했으며 다양한 실험 후에 그것에 관한 책을 출판했습니다.
"라는 제목의마스터 클렌저", 텍스트는 무엇보다도 위궤양(약 3년의 실패 병력)으로 고통받는 환자의 치료에서 가상의 임상적 성공을 말하고 있습니다." 치료 없이 환자는 Burroughs의 지시를 따랐고 11일 만에 회복되었습니다. 완전히 ".
동일한 출처는 문제의 해결을 특징으로 하는 다른 유사한 사례를 인용합니다. 또한, 질병의 개선 외에도 Burroughs는 초과 체중 감소를 보장합니다.
분명히 이러한 진술은 많은 의심을 불러일으켰지만 치유의 증거는 하나 이상인 것 같습니다.
최근 Tom Woloshyn은 "Ulisse Press"에서 2009년에 출판한 "The Master Cleanse Experience"라는 또 다른 책을 발표했습니다. 텍스트는 이 치료의 임상 경험을 요약하고 체중 감소와 관련된 병리의 완화 외에도 개선된 수면, 전망 및 명확성, 특정 중독의 완화와 같은 다른 많은 이점을 인용합니다.
과학적 발전은 부적절한 식단, 좌식 생활 방식, 스트레스, 오염 등 특정 폐기물 축적의 위험 요소를 명확하게 식별했습니다. 실제로 레몬 디톡스 다이어트는 모든 질병에 대처하기 위해서는 몸을 완전히 정화해야 한다는 원칙에 따라 작동합니다.이것이 Master Cleanse가 그 자체를 목표로 할 뿐만 아니라 긴 사슬의 첫 번째 고리를 나타내는 이유입니다. 습관의 무기한 채택됩니다.
건강한 식단을 고수하고 규칙적으로 운동하고 일반적인 스트레스를 줄임으로써 얻은 결과를 영구적으로 유지할 수도 있습니다.
원칙과 한계
Tom Woloshyn에 따르면 해독 다이어트를 하는 것은 마라톤을 준비하는 것과 같습니다. 목표에서 눈을 돌리지 않고 모든 의심을 제거해야합니다.
제작자는 Master Cleanse 시스템에 의해 유발된 부작용을 누구보다 잘 알고 이러한 통찰력을 제공합니다.
Woloshyn에 따르면, 일부 사람들은 치료 시작의 전형적인 외상을 줄이기 위해 채식주의 식단의 예비 단계에서 혜택을 볼 수 있습니다. 또한 정기적으로 커피 또는 콜라 같은 음료를 섭취하는 사람들은 판토텐산(비타민)을 보충하여 일일 섭취량을 점차 줄여야 합니다 B5) 카페인 금단 편두통의 발병을 예방해야 합니다.
장기 이식을 받은 사람과 면역 억제 약물을 복용하는 사람은 이 시스템을 다룰 수 없습니다. 사실, Woloshyn은 레몬 해독 식단이 면역 체계를 자극하고 약물 결과를 효과적으로 억제한다고 경고합니다. 그에 따르면, 이 조합은 이식된 장기의 거부를 유발할 수 있습니다.
국회의 조직
레몬 디톡스 다이어트는 레몬, 퓨어 메이플 시럽, 카이엔 페퍼 및 물 성분으로 구성된 음료의 섭취를 권장하는 클렌징 프로그램입니다. 치료 기간은 약 10일입니다.
이 음료를 만들려면 Burroughs가 제안한 양의 재료를 혼합하고 하루에 약 6잔을 마셔야 합니다. 배고픈 경우 최대 12 잔까지 복용량을 늘릴 수 있습니다.
또한 하루 세 번 이상 대피하기 위해 매일 아침 저녁으로 완하제를 복용하는 것이 좋습니다.이 과정을 통해 장 안에 축적 된 독소를 완전히 제거 할 수 있습니다.
Master Cleanse 레모네이드는 활성 성분(비타민 C, 기타 항산화제 등)의 효과 감소를 방지하기 위해 전자레인지나 기타 열원에 노출되지 않고 신선하게 마셔야 합니다.
제작자에 따르면 배고픔은 날이 갈수록 점차 줄어들 것입니다.
레몬 디톡스 다이어트를 중단하는 것은 시작만큼 중요합니다. 첫째 날은 오렌지 주스, 두 번째는 수프와 육수, 세 번째는 과일과 채소를 차곡차곡 넣어야 하며, 회복 속도를 초과하거나 가속화하지 않도록 각별한 주의가 필요하며 항상 많은 양의 물을 마시는 것이 좋습니다. 끝나면 동물성 식품을 피하거나 줄임으로써 건강한 식단을 따르는 것이 더 쉬울 것입니다.
Master Cleanse 다이어트의 이점은 오래된 습관을 바꾸고 특정 질병에 대한 예방을 시작하는 효과적인 전략입니다.
해독 레모네이드 레시피
수년에 걸쳐 Stanley Burroughs의 원래 레시피가 약간 수정되었지만 항상 성공적이지는 않았습니다. 다른 과일 주스 및/또는 캡슐 및/또는 단백질 분말이 추가되었습니다. 그러나 일부 성분은 다이어트의 효과를 감소시켰습니다.
프로그램의 목적은 "소화관을 열흘 동안 쉬게 하는 것"이므로 다른 음식을 섭취하지 않도록 해야 합니다. 당연히 Stanley Burroughs는 신체의 정화 시스템을 방해할 수 있으므로 보충제와 비타민 섭취를 권장하지 않습니다. 레몬은 미네랄과 비타민의 천연 공급원이며 메이플 시럽은 가장 긴급한 에너지 요구를 충족할 수 있어야 합니다. 권장 섭취량을 손상시킬 수 있으므로 물의 양도 너무 부족하거나 과도하지 않아야 합니다. 하루에 레모네이드 12잔.
Stanley Burrough가 제공한 레시피는 다음과 같습니다.
- 레몬 또는 라임 주스 2큰술
- 메이플 시럽 2큰술
- 카옌페퍼 1/10작은술
- 물 60ml(따뜻하거나 차갑게)
이 레모네이드를 좋아하지 않는 사람들을 위해 다음을 할 수 있습니다.
- 레몬 주스와 메이플 시럽을 같은 비율로 농축액으로 혼합합니다. 메이플 시럽은 레몬 주스를 보존하고 비타민 C와 특정 효소의 산화를 방지합니다.
- 먹을 때까지 서늘한 곳에 보관
- 레모네이드가 필요할 때마다 4테이블스푼을 측정하여 유리잔에 희석하십시오. 그런 다음 카이엔 페퍼를 넣고 섞어 마신다.
건강한 댓글
Master Cleanse로 이해되는 레몬 다이어트는 잠재적으로 위험한 식품 전략입니다. 면역 체계의 악명 높은(상상력 있는) 강화와 그에 따른 이식 장기 거부의 위험이 있는 것이 아니라 유기체가 받는 엄청난 스트레스에 대한 것입니다.
사실, 레몬 다이어트는 금식의 실제 형태이며, 발견자에 따르면 간단한 음료 섭취로 조절되어야 합니다.
Master Cleanse 식단과 관련된 위험은 주로 영양학적입니다.
약 10일 동안 단식한 사람의 몸과 마음은 최적의 기능을 수행할 수 없으며 아래에 레몬 다이어트와 관련이 있다고 가정하는 몇 가지 부작용을 나열합니다.
- 우선 에너지가 부족합니다. 이것은 안전 한도 내에서 체중 감량에 유리하지만 저혈당 및 신체 약화, 집중력 저하, 전반적인 수행 능력 감소 및 갑작스러운 정전(실신)의 발병 가능성을 유발하도록 강조됩니다. 시도하고 싶다면 활동적인 라이프 스타일을 따르는 사람들에게는 절대 적합하지 않으며 스포츠를하는 사람들에게는 더더욱 적합하지 않습니다.
- 에너지 부족은 열량 영양소, 즉 탄수화물이지만 무엇보다도 지질과 단백질이 거의 완전히 결여되어 있기 때문입니다. 축소 정도를 감안할 때 대사성 케톤산증과 같은 혈액 구성의 손상(심지어 심각한 경우에도)을 배제할 수 없습니다.
- 예를 들어, 지방산 및 아미노산과 같은 특정 필수 분자가 없는 경우, 유기체의 전체 항상성이 손상된 상태로 남아 있을 수 있다는 것을 배제할 수 없습니다(프로 및 항염증 분자, 신경 전달 물질 또는 호르몬의 전구체 등).
- 레몬 식단의 결핍 중에는 모든 미네랄 염의 결핍도 있습니다. 칼륨과 마그네슘의 결핍은 근육 수축 능력을 빠르게 변화시키고 매우 고통스러운 경련을 유발합니다. 철분 결핍은 빈혈을 유발할 수 있으며, 심지어 심각한
- 비타민 결핍도 있습니다. 레모네이드에 존재하는 유일한 것은 C와 엽산이며, B 복합체와 지용성 것들은 모두 없습니다. 비타민의 대부분(전부는 아님)이 간 비축 형태로 체내에 존재한다는 사실을 상기시킵니다. , 중단하십시오. "식이 섭취는 건강 상태를 악화시킬 수 있습니다(3번 항목에서도 설명됨).
궁극적으로 정화 효과(특정 가설을 제시할 수 없음)를 제외하고 레몬 다이어트는 매우 나쁘고 위험하며 절대적으로 적용할 수 없는 식품 전략을 나타냅니다.
특히 임신, 모유 수유, 폐경, 특정 병리, 격렬한 스포츠 등과 같은 일부 조건에서. - 심지어 심각한 건강 위험을 나타냅니다.
