논란의 여지가 없는 이점에도 불구하고 코로나19 예방 접종은 약간의 부작용도 동반합니다.
그러나 이러한 성가심이 스포츠 습관에 영향을 미치거나 훈련 루틴을 중단하도록 제안할 수 있습니까?
코로나19에 대한 백신이 영향을 미칠 정도로 훈련도 어렵고, 또한 모든 사람이 주사에 같은 방식으로 반응하지 않기 때문입니다.
실제로 건강 상태에서 눈에 띄는 변화를 겪지 않고 다른 한편으로는 약간의 권태감에 시달리는 사람들이 있습니다.
가장 흔한 부작용은 다음과 같습니다.
- 주사 부위의 통증과 부기,
- 열,
- 오한,
- 피로,
- 두통,
- 피로.
이러한 증상 중 하나 이상이 나타나는 경우 일반적이고 생리적 반응이므로 놀라지 않아도 된다는 점을 강조하는 것이 중요합니다.
실제로 일부 증상은 "몸이 바이러스에 대한 면역 반응을 발달시키기 위해 열심히 노력하고 있음을 나타내는 징후"일 수 있기 때문에 좋은 것으로 간주 될 수도 있습니다.
. 활동적인 생활 방식을 유지하는 것은 모든 사람에게 권장되는 좋은 습관이지만 젊은 사람보다 면역 체계가 약한 노인에게는 더욱 그렇습니다.
이런 의미에서 신체활동을 하기 가장 좋은 시간은 접종 몇 시간 전이며, 그 노력이 면역 반응을 향상시키기 때문이라는 많은 연구 결과가 있지만 예방 접종 후 하는 것이 예방에 도움이 될 것입니다. 많은 경우에 발생하는 초기 피로감.
백신 효능에 대한 교육의 가능한 영향
스포츠와 코로나19 백신의 부작용 사이에는 인과관계가 없다고 하지만, 훈련으로 주어지는 것과 같은 스트레스를 몸에 가하는 것이 무효화되거나 약화될 수 있는지 여부는 여전히 남아 있습니다. 백신 자체의 효과.
또한 이 경우에 좋은 소식이 있습니다. 이를 제안할 데이터가 없기 때문에 평소 운동에 전념하는 것이 백신 접종의 성공을 저해할 수 있다고 믿을 이유가 없기 때문입니다.
훈련에 익숙해지면 멈출 이유가 없지만, 동시에 그 순간을 과장해서 선택해서 악셀에 발을 딛고 자신의 한계를 극복하기 위해 몸에 도전한다.
또한 일부 부작용은 생리학적이기는 하지만 정상적인 일상 활동을 가능한 최선의 방법으로 수행하는 능력에 영향을 미치고 결과적으로 훈련에도 영향을 미칠 수 있습니다. 사소한 독감으로 인해 열이나 오한이 발생하면 평소의 운동을 하고 싶지 않고 완전히 강해질 때까지 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
이런 경우 몸의 소리에 귀를 기울이는 것이 중요합니다.
코비드-19 백신에 대한 부작용이 발견되지 않고 스포츠를 하고 싶다면 스스로 박탈하는 것은 의미가 없지만, 조금 피곤하다고 느끼면 침착하게 그리고 걱정 없이 연기하는 것이 좋습니다 .
아프거나, 약간 아프거나, 평소보다 덜 힘이 드는 것은 가장 흔한 부작용 중 하나입니다.
이런 일이 발생할 경우, 작은 부상을 유발할 수 있는 과부하를 피하기 위해 며칠 동안 상지 근력 및 강화 운동을 포기하는 것이 좋습니다.
그러나 동시에 스트레칭 운동이나 작은 순환 운동은 항상 팔에 매우 권장됩니다. 신체의 이 부분을 섬세한 방식으로 움직이게 하면 후속 통증을 예방할 수 있기 때문입니다.
전반적으로 기분은 좋지만 평소보다 조금 게으르다면 이상적인 운동은 저강도 운동입니다. HIIT 세션으로 몸에 스트레스를 주는 것은 쓸모가 없습니다. 편안한 산책과 약간의 가벼운 스트레칭을 선택하는 것이 좋습니다.
2021년 봄에 체육관과 수영장이 다시 문을 열 수 있을 때까지 이러한 활동을 연습하는 것도 유용합니다.
조만간 약국에서도 코로나19 백신을 접종할 수 있게 됐다.
