임신 중 좌골 신경통

대부분

좌골신경통은 좌골신경의 자극으로 인해 허리와 다리에 심한 통증을 느끼는 질환으로 임신 중 여성에게 매우 흔합니다.

일반적으로 좌골 신경통은 임신 5개월에서 6개월 사이에 발생하며 임산부의 신체가 겪는 변화가 더 관련성이 높아짐에 따라 임신이 진행됨에 따라 심화됩니다.
좌골 신경통은 허벅지 뒤쪽을 따라 집중되는 통증으로 나타나지만 엉덩이와 엉덩이에서 시작하여 종아리와 발 뒤쪽까지 위쪽으로 확장될 수도 있습니다.
좌골신경통은 주로 자궁이 좌골신경에 가하는 압박으로 인해 발생하며, 둘째, 자세와 함께 태아의 무게를 지탱해야 하는 근육 긴장 및/또는 척추 압박으로 인해 발생합니다. 늦은 임신의.
좌골 신경통으로 고통받을 위험이 가장 높은 여성은 임신 전에 과체중 문제나 허리 문제가 있는 예비 엄마입니다.
고통스러운 증상에 대처하려면 임신 중에 가장 적합한 약물 요법을 처방할 수 있는 의사에게 연락하는 것이 좋습니다. 또한, 물리 치료 세션, 마사지, 올바른 자세 취하기, 통증 부위에 온찜질 압박 및 요가와 같은 다른 치료법을 개입하는 것이 가능합니다.

이게 뭐야

좌골신경통(sciatica or ischialgia)은 좌골신경의 신경통입니다.
이 장애는 일반적으로 좌골 신경의 경로를 따라, 즉 엉덩이와 허벅지 뒤쪽에서 무릎 아래까지 방사되는 심한 요추 통증으로 나타납니다.
종종 좌골 신경통은 임신 중, 특히 임신 마지막 달에 발생합니다.

일반적으로 이 장애는 자궁이 좌골 신경에 가하는 압박이나 태아의 무게 또는 잘못된 자세로 인한 근육 긴장으로 인해 발생합니다.

원인

좌골 신경통은 여러 가지 원인으로 임신 마지막 달에 발생할 수 있습니다.

• 자궁 확장이 좌골 신경에 미치는 영향: 확대된 자궁이 좌골 신경을 압박하여 허리에서 다리로, 때로는 발에 도달하는 매우 강렬한 통증을 유발합니다. 기관의 점진적 확장은 또한 좌골 신경통을 악화시킬 수 있습니다. 복직근의 이완(즉, 복부의 두 전면에서 움직이는 근육 다발 사이의 공간 확장).
• 태아의 무게로 인한 근육 긴장: 복부와 등의 지속적인 수축은 잘못된 자세를 취하는 경향이 있고 신장 높이와 척추가 골반과 만나는 부위에 통증을 유발합니다. 이것은 주로 서 있을 때 발생하지만 때로는 앉거나 누워있을 때도 발생합니다. 또한, 임신 중에는 릴렉신의 생산이 증가하여 요추 근육을 이완시켜 분만 중 아기를 배출하는 데 필요한 탄력성을 준비한다는 사실을 기억해야 합니다. 결과적으로 이 근육은 더 민감해집니다.
• 태아의 무게로 인한 척추 압박: "확대된" 골반(성장하는 아이를 위한 공간을 만들기 위해)이 치골에 놓이고 등에도 매우 심한 통증을 유발합니다(방사선 조사). 척추 척수는 등이 더 많은 작업 부하를 받기 때문에 자연적인 불균형을 겪습니다. 6개월부터 임산부는 허리의 요추 부위의 자연스러운 곡률을 강조하여 척추의 긴장을 줄이는 경향이 있습니다. 태아의 무게를 지탱하는 골반저로, 여성은 균형을 유지하기 위해 점차 무게 중심을 이동시키며, 골반은 앞으로 밀고 흉상은 뒤로 당겨 정상과 다른 자세를 취하게 됩니다. 이러한 자세는 복부와 등 근육의 지속적인 수축을 유발하고 결과적으로 해당 부위의 통증과 통증을 유발합니다.
• 자세 결함: 복부의 무게가 점진적으로 증가함에 따라 더 나은 균형을 유지하기 위해 여성은 골반을 앞으로 밀어내는 경향이 있어 척추 아래쪽의 자연스러운 곡률이 강조됩니다. 자세 결함 외에도 특정 행동은 임신 중 좌골 신경통과 관련된 통증을 유발하거나 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 오랜 시간 서 있거나 일상적인 일상 활동을 수행하는 동안 잘못된 움직임을 수행할 수 있습니다.

유발 원인에 따라 좌골 신경통은 다소 심한 통증을 나타냅니다. 또한 다음을 포함하여 임신 중 문제의 발생에 기여할 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다.

• 호르몬 균형: 임신 중 신체는 릴렉신을 생성하여 골반 부위의 근육과 치골 결합이 이완되도록 합니다. 이 호르몬의 목적은 여성의 몸이 태아를 수용하고 출산을 준비하도록 하는 것입니다. 또한 임신 중에 분비되는 호르몬(에스트로겐 및 릴랙신)은 척추를 지지하는 근육뿐만 아니라 골반의 관절과 인대를 느슨하게 하는 데 도움이 됩니다. 이 과정은 골반을 더 유연하게 만들어 자궁 내 아기의 점진적 성장에 맞게 조정합니다. 이러한 구조의 적응은 등이 정상적으로 경험하는 지지에 영향을 줄 수 있습니다.
• 체중 증가: 등은 태아를 수용하는 자궁의 점진적인 팽창에 의해 가해지는 하향 압력을 지지해야 하며 무게 중심을 이동하여 균형을 더 잘 유지해야 합니다.임산부의 체중 증가는 또한 좌골 신경통 발병에 유리합니다.
• 스트레스: 정서적 긴장은 몸 뒤쪽의 근육에 영향을 줄 수 있습니다. 이 상태는 허리 통증으로 느껴질 수 있으며 특히 스트레스가 많은 임신 기간에 발생할 수 있습니다.

증상, 징후 및 합병증

좌골신경통은 임신 중 어느 때라도 발생할 수 있지만, 가장 흔하게는 임신 5~6개월 경 임신 후기에 발생합니다. 이 장애는 임신이 진행됨에 따라 점차적으로 심화되는 경향이 있습니다.

어떤 경우에는 허리 통증이 임신 시작 후 8-12주에 시작될 수 있습니다.
좌골 신경통은 일반적으로 허리(요추)의 통증으로 나타나며 두 다리 중 하나만 관련됩니다(허벅지 뒤쪽 또는 정강이 쪽으로, 골반 뼈까지 확장되거나 발로 방사될 수 있음).
어떤 경우에는 장애가 다른 이웃 영역(예: 엉덩이 영역)에 국한되거나 발바닥, 종아리 또는 발뒤꿈치에만 영향을 줄 수 있습니다. 요통은 따끔거리고 작열감을 동반할 수 있습니다.
통증과 관련된 다른 증상은 다음과 같습니다.

• 따끔 거림;
• 근육 약화
• 얼어서 고움;
• 요실금 문제.

임산부의 경우 좌골 신경통의 강도가 다를 수 있습니다. 어떤 경우에는 통증이 경미하지만 지속적입니다. 다른 때에는 요통이 매우 극심한 순간과 통증이 사라지는 경향이 있는 순간이 번갈아 나타납니다.

진단

일반적으로 임신 중 좌골 신경통은 전문의와 상담할 이유가 되지 않지만 통증이 과도하거나 2주 이상 지속된다면 의사와 상의하거나 특정 치료 옵션을 평가하거나 단순히 안심하는 것이 좋습니다. .

주목! 임신 중에 질 출혈, 발열 또는 배뇨 시 작열감과 관련된 심한 요통이 발생하면 즉각적인 의료 조치를 취하는 것이 중요합니다.

요법

좌골 신경통이 있는 경우 임신 중에 안전하게 복용하기 위해 일부 진통제나 근육 이완제를 사용할 수 있습니다. 그러나 임신 기간(및 모유 수유) 중에는 약물 사용을 피해야 하며, 이러한 경우에는 엄격한 의학적 감독 하에서만 약물을 복용해야 한다는 점을 기억해야 합니다. 예를 들어, 아스피린과 이부프로펜 및 나프록센과 같은 기타 비스테로이드성 항염증제(NSAID)를 복용하는 것은 임신 중에 금기입니다.

약간의 조언

임신 중 좌골 신경통은 일상 생활에 부정적인 영향을 미치거나 야간 휴식의 질을 방해할 수 있습니다.
장애가 발생하는 정도와 빈도를 예방하거나 줄이기 위해 다음과 같은 몇 가지 행동을 취할 수 있습니다.

• 올바른 움직임을 만들고 허리에 무리를 주지 마십시오.
• 걸을 때 체중을 척추와 골반에 고르게 분산시키십시오. 몸을 돌릴 때는 등만 돌리지 말고 발과 몸 전체를 움직여 고통스러운 움직임을 피하십시오.
• 너무 무거운 물건을 드는 것을 피하고, 땅에서 물건을 들 때 무릎을 구부리고 앞으로 기울이지 마십시오.
• 집안일(다림질, 요리 또는 청소) 중에는 두 발을 땅에 대고 매우 똑바른 자세를 유지해야 하며 구부리지 않도록 충분히 높은 표면에서 작업해야 합니다.
• 누운 자세에서 일어나기 위해 갑자기 움직이지 마십시오. 옆으로 돌린 다음 다리를 땅에 댑니다.
• 너무 많은 체중을 늘리지 마십시오. 임산부는 복부에 가해지는 압력을 악화시키지 않고 척추가 부자연스러운 곡선을 취하도록 강요하지 않도록 과도한 킬로그램에 주의를 기울여야 합니다.
• 신발 선택에주의하십시오. 임신 중 좌골 신경통을 피하려면 바닥이 넓고 높이가 4cm를 초과하지 않는 편안한 신발을 착용하는 것이 좋습니다. 신발은 몸의 무게가 균등하게 분산될 수 있어야 합니다. 임신 중에는 하이힐을 피해야 합니다. 하이힐은 적절한 지지력을 제공하지 못하고 앞으로 체중의 균형을 잡아주지 않아 척추의 만곡을 강조하고 넘어질 위험에 노출됩니다. 발레 플랫도 신어서는 안 됩니다. 발을 잘못된 자세로 만들고 체중을 잘 분산시키지 않습니다.
• 등을 대고 자는 것을 피하십시오. 쉬는 동안 한쪽 다리 또는 양쪽 다리를 구부린 상태에서 옆으로 자려고 합니다. 구부린 무릎 사이에 베개를 사용하거나 복부 아래와 등 뒤를 받쳐주는 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 앙와위 자세는 척추와 척추를 관통하는 신경에 ​​과도한 압력을 가하여 좌골 신경통을 악화시킬 수 있습니다.
• 좋은 자세 유지: 태아가 발달함에 따라 무게 중심이 앞으로 이동합니다. 일상생활에서 배를 너무 앞으로 내밀지 않고 올바른 자세를 유지하는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 엉덩이는 몸통이 올바른 위치에 있도록 합니다.이렇게 하면 등 근육과 척추 자체도 덜 피곤할 것입니다.발은 낮은 의자에 눕습니다.

유용할 수 있는 기타 조치는 다음과 같습니다.

• 신체 활동: 규칙적인 운동은 등과 복부를 강화하고 유연성을 증가시키며 척추에 가해지는 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 대부분의 임산부에게 안전한 운동에는 부드러운 운동, 걷기, 수영, 스트레칭 및 요가가 있습니다. 상황에 가장 적합한 활동.
• 임산부용 거들: 약국이나 건강 용품을 판매하는 상점에서 구입할 수 있는 이 탄성 밴드를 착용하면 복부가 매우 무거워질 때 복부의 무게를 지탱하는 데 도움이 됩니다.
• 보완 요법: 일부 연구에서는 침술과 카이로프랙틱 치료가 임신 중 요통을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
• 마사지, 냉찜질 또는 온찜질: 온찜질과 얼음찜질을 등에 하면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 의사가 동의하면 하루에 최대 20분 이상 통증이 있는 부위에 냉찜질을 해 볼 수 있습니다. 2~3일 후에 등을 따뜻하게 찜질하십시오. 마사지를 해도 이완 효과가 있기 때문에 근육통을 완화하는 데 도움이 됩니다.