플리코메트리 및 수분 공급

보다 구체적으로, 우리는 이 체성분 분석 시스템의 본질적인 중요성을 강조하려고 노력할 것입니다.

체지방 및 수분 추정을 위한 저렴한 비용과 적용 속도(방정식 사용)로 인해 성공적이고 널리 보급되었습니다.

주름 측정에는 피부(표피 및 진피), 피하조직(지방 조직) 및 약간의 피하 체액이 포함됩니다. 이들 대부분은 주변 공간으로 배출되는 경향이 있습니다.

15세에서 60세 사이의 남성과 여성 모두를 위한 매우 다양한 방정식은 Jackson et al. Nomogram을 사용하여 체지방을 추정하는 것입니다.

• 남성 피험자의 경우 오른쪽 영역의 주름이 가슴, 복부 및 허벅지에 대한 참조로 사용됩니다.
• 반면에 여성 피험자의 경우 삼두근, 요골상부 및 허벅지 부위는 항상 신체의 오른쪽에 사용됩니다.

3개의 주름의 합이 그래프에 삽입되고 환자의 나이에 맞춰 정렬되어 이 두 점 사이의 선이 남성과 여성의 체지방 비율과 각각 교차하도록 합니다. 예를 들어 보겠습니다.

실제 예

체중 100kg, 가슴 주름 15mm, 복부 주름 20mm, 허벅지 주름 20mm인 35세 남성 대상을 분석해야 한다고 가정해 보겠습니다. 따라서 합계는 55mm입니다.

이 값을 연령선과 일치시키면 체지방이 17%가 됩니다. 이 값을 얻은 방법을 실제로 이해하기 위해 그래프를 보겠습니다.

이론적으로 이 시점에서 단순히 총 체중에서 체지방 비율의 무게를 빼서 제지방량을 계산할 수 있으므로 지방이 아닌 모든 것의 kg으로 표시된 양을 얻을 수 있습니다.

그러나 C "는 고려되지 않은 변수인 수화 상태입니다.

피부 plicometry의 근본적인 문제는 모든 개인이 "평균 이내의 신체 수분을 가지고 있는 것은 아닙니다. 다음을 가질 수 있습니다.

• 탈수라고 알려진 현상인 체내 체액의 감소는 극도로 위험하고 극단적인 경우 치명적입니다. 강렬하고 장기간의 스포츠 훈련 후 탐지의 고전입니다.
• 과도한 체액의 양, "과수화" 또는 수분 보유로 알려진 현상. 이것은 심한 호르몬 불균형으로 고통받거나 몇 시간 후에 큰 폭식으로 측정되는 피험자의 전형이며, 특히 금식이나 강렬하고 장기간의 스포츠 수행이 선행되는 경우에 그렇습니다.

plicometry를 사용하면 신체가 어떤 수화 상태인지 이해할 수 없으며 대신 개인의 신체 구성을 추정하는 데 기본이므로 방정식의 결과를 완전히 신뢰할 수 있는 것으로 간주할 수 없습니다.

이 문제는 수화 상태의 추정값도 얻을 수 있는 생체 임피던스 기기(BIA)를 사용하면 확실히 낮지만 항상 간접적입니다.

기초대사량 추정을 위한 플리코메트릭 적용 예

상당히 근사하고 순전히 교훈적인 추론을 하기 위해 먼저 앞의 예를 살펴보겠습니다.

총 체중 100kg당 체지방이 17%인 피험자는 자유 지방량을 갖게 됩니다.

• FFM = 100kg - 17% = 83kg.

이 값에 대한 몇 가지 계산을 통해 기초 대사율을 추정할 수도 있습니다.

• BMR = 83 x 24시간 = 약 1992kcal.

피험자가 이상적인 신체 수화 상태에 있는 경우 이 모든 것은 약 60%의 체수분 양을 고려하여 피부 방정식을 통해 FFM을 간접적으로 평가할 수 있기 때문입니다.

그러나 탈수나 과수분의 경우에 직면하면 상황이 바뀝니다.

체지방이 아닌 체지방에 항상 주의를 기울여야 합니다. 체지방은 일일 칼로리 요구량을 추정할 목적으로 아무 가치도 제공하지 않기 때문입니다. 우리는 그래픽으로 그 이유를 이해합니다.

3가지 경우 모두 체지방량은 같습니다. 이제 이전 예에서와 같이 17%에 해당한다고 가정합니다.

1. 첫 번째 경우, 정상 수화 상태에서 제지방량은 plicometry에 의해 좋은 근사값으로 추정되므로 약 83%입니다.
2. 두 번째 경우에는 체지방이 항상 17%이지만 나머지 83%가 첫 번째 경우와 구성이 다른 탈수 상황에 직면하게 됩니다. 더 마른 질량. 이 경우 피부 테스트를 수행하면 활성 세포 질량이 과소 평가됩니다. "실제로 존재하지 않는 물"을 고려하므로 실제로는 더 적은 양의 제지방이 있는 것처럼 보입니다. 물;
3. 세 번째 경우에는 체지방이 항상 17%이지만 나머지 83%는 첫 번째 및 두 번째 경우와 구성이 다른 과수화 상황에 직면합니다. 이는 필요 이상으로 수분이 많기 때문입니다. 체중이 같아도 근육량이 적습니다. 이 경우 피부 테스트를 수행하면 활성 세포 질량이 과대 평가될 것입니다. 이는 실제로 과도한 수분을 고려하여 실제로는 단순히 더 많은 수분이 있을 때 더 높은 제지방 질량의 환상을 갖게 하기 때문입니다.

수치상으로 기초대사량 계산은 그렇게 많이 변하지는 않을 것이다. 사실, 체중 유지를 위해 100-200kcal 이상 또는 그 이하가 "상대적 중요성"을 가질 것이라는 이야기가 있습니다. 만성 질환에서 사실, 그 차이는 많은 사람들이 믿고 싶어하는 만큼 중요하지 않습니다. .물론, 우리 몸이 "수학적" 용어로 생각한다면, 하루 150kcal 더 많거나 더 적거나 한 달 반에 1kg씩 체중이 증가하거나 감소할 것입니다. 이것은 발생하지 않거나 어떤 경우에도 선형적이고 연속적인 방식으로 발생하지 않습니다. 음식 에너지의 "점진적 증가"가 지방 비축량 저장의 효율성을 감소시키는 방법 중 하나라고 말하는 것으로 충분합니다. 특히 보디빌더에게 흥미로운 부분입니다.

이것이 사실이 아니더라도 어느 정도 걷는 것으로 충분할 것입니다. 문제는 대상의 실제 조건을 분석하고자 할 때 존재합니다.

검사 중인 사람의 진행 상황을 모니터링할 수 있는 유효한 도구가 있으면 진행 상황이나 퇴행을 이해할 수 있으며, 피험자를 최적의 상태로 만들기 위해 음식 및 체조 계획을 조정할 필요가 있는지 이해할 수 있습니다. .

개인 피트니스 훈련 프로그램을 시작하고 8주 후에 체지방 6% 감소와 관련된 제지방 감소를 달성했다고 가정합니다. 그것은 실패일 것입니다.

피험자는 자신이 체중과 체지방이 감소했다는 사실을 알고 기뻐할 것이지만 불행히도 칼로리를 태우는 데 가장 중요한 요소인 제지방도 감소했을 것입니다.

그러나 개인 트레이너나 영양사는 선택한 경로가 의심스럽다는 것을 즉시 깨닫게 됩니다. 이러한 상황에서는 다양한 문제가 있을 수 있으므로 접근 방식을 변경해야 합니다. 대상이 잘 먹지 않거나 너무 많이 훈련하거나 너무 적게 훈련하거나 암이나 기타 의학적 문제와 같이 제지방에 영향을 미치는 병리학적 문제가 있습니다. 이것은 우리가 체성분 추정의 결과를 반성하게 하고 "체지방뿐만 아니라 제지방에도 주의를 기울여 신체를 최적의 상태로 만들고 이상적인 수분 상태를 설정해야 한다는 것을 이해하는 데 도움이 됩니다. 유기체의 모든 정상적인 생리 기능을 허용합니다.

플리코메트리는 현장 응용 분야에서 근본적인 가치를 가지고 있으며, 좋은 근사값으로 일일 칼로리 요구량을 추정하고 개인화된 식품 지침을 만드는 데 확실히 유용합니다.

문제는 실제 진행 상황을 평가할 때 과대평가되거나 과소평가될 수 있기 때문에 발생합니다.