Createne 소개 - Anderson
Createne - 앤더슨
분말 형태의 크레아틴 일수화물 기반 식품 보조제
체재
125/250그램 팩
구성
미세 분말 미분화 크레아틴 일수화물(CREAPURE)
부분당: 크레아틴 3g
제품 기능 Createne - Anderson
주의: 크레아틴 일수화물 CREAPURE: 우수한 제조 표준을 준수하는 특허받은 생산 공정(시안아미드 주기)을 통해 얻은 크레아틴으로 소비자가 인증하고 보장된 수준의 순도와 품질을 보장합니다. 기술적인 측면에서 이것은 잠재적 독성 대사산물(크레아티닌, 디시아니디아미드, 디히드로트리아신 및 티오우레아)의 수준이 법에 의해 부과된 한계 내에 있는 제품의 형태를 취합니다.
이 제품에 존재하는 크레아틴은 물 분자와 연관되어 있으며 시장에서 가장 간단하고 가장 많이 연구된 형태를 나타냅니다. 이 제품의 화학적 성질은 장 문제가 종종 연관되는 수용성 환경에서의 용해도에 부정적인 영향을 미칩니다. 미분화(크레아틴 일수화물을 매우 미세한 입자로 나누는 것)는 이러한 불쾌한 효과를 부분적으로 감소시켜 용해도를 개선하고 성가신 침전물의 형성을 감소시킵니다.
이 분자는 다양한 분야의 운동선수를 위한 가장 많이 연구되고 특성화된 에르고제닉 보조제 중 하나가 되었으며 알츠하이머 및 파킨슨병과 같은 신경퇴행성 질환에서 새로운 치료 응용 프로그램을 찾고 있습니다.생화학적 작용은 ATP(아데노신 삼인산 ) 격렬한 신체 운동 중에 근육과 뇌의 활동을 지원하여 수행 중 불가피하게 발생하는 크레아틴 인산염의 고갈(약 1분 후)은 에너지 가용성 및 수축 효과 감소를 동반합니다.
따라서 근육 에너지 잠재력의 증가는 필연적으로 근육 수준의 인산 크레아틴 포화를 거치며, 이는 적절한 식단이나 보충 프로토콜을 통해 달성할 수 있습니다. 경구로 섭취한 크레아틴의 양은 나트륨 의존성 공동 수송 또는 수동 확산(확실히 감소)에 의해 장에서 흡수되어 순환합니다. 실제로, 5g의 경구 크레아틴은 단 1시간 만에 크라티닌혈증 수준을 100mg/L로 가져올 수 있는 반면 탄수화물을 최대 170mg/L까지 추가할 수 있는 것으로 추정됩니다. 혈류에서 근육 섬유 표면에 노출된 특정 수송체를 통해 그리고 인슐린 강화 농도 구배 수송 메커니즘을 통해 크레아틴은 골격근 섬유로 들어가 주로 인산 크레아틴 형태로 저장되어 이후에 사용됩니다. 격렬한 운동 중에 .
Createne - Anderson을 스포츠 연습에 통합하는 근거
200건 이상의 연구와 20년 이상의 실험에도 불구하고 과학계는 여전히 크레아틴의 다양한 잠재력과 스포츠에서의 이점에 대해 논쟁하고 있습니다. 다행스럽게도 통계적 관점에서 모든 것을 조사함으로써 다양한 전문가들이 거의 만장일치로 수용한 일련의 효과를 설명할 수 있으며, 이는 가장 효과적인 모든 에르고제닉 보충제 중에서 크레아틴의 큰 성공을 정당화합니다.
- 5%에서 15% 사이의 증가된 전력 및 최대 강도;
- 수축 능력의 증가;
- 단일 스프린트 개선;
- 간헐적 운동 중 근육 운동 개선:
즉시 검증 가능하고 과학적으로 인정되는 이점입니다.
순수한 에너지 효과에 간접적이고 덜 선형적이며 여전히 많이 논의되는 다른 효과가 추가되어 근육의 분자 구조에 중대한 변화가 예상됩니다.
- 비대: 여러 연구에서 크레아틴 보충 및 격렬한 운동 후 제지방량(최대 2kg)이 유의하게 증가하는 것으로 나타났습니다. 그러나 우리는 여전히 분자 설명을 확인하지 못하고 있으며 일부 연구에서는 미오신 무거운 사슬 및 IGF1과 같은 동화 인자의 더 큰 발현 또는 "근육 수축 능력의 향상에 의해 유도된 비대"를 나타내는 기타.
- 근보호 작용: 일부 연구에서는 장기간 복용한 크레아틴이 크레아틴 키나제 및 젖산 탈수소효소와 같은 일부 근육 손상 지표의 혈중 농도를 감소시킬 수 있음을 보여줍니다.
- 피로 방지 작용: 피로 역치의 상당한 증가를 보여주는 과학적 증거가 부족하지 않습니다.
- 호기성 능력: 이론적인 관점에서 정당화되는 것이 거의 없더라도 환기 능력과 호기성 역치의 개선을 보여주는 문헌의 일부 연구가 있지만 대부분의 경우 성능이 크게 향상되지는 않습니다.
회사에서 권장하는 사용방법 - Createne - Anderson
물 반컵에 녹여 하루 1회 식사와 함께 섭취 권장 1회분은 2스쿱(크레아틴 약 3g)에 해당한다
스포츠에서의 사용 방법 Createne - Anderson
크레아틴 보충은 다양한 프로토콜을 따를 수 있으며, 과학 문헌에 기록된 결과의 존재를 감안할 때 모두 매우 효과적입니다.
일부 프로토콜은 5/6일 동안 약 20gr/day의 크레아틴으로 "부하" 단계를 제공한 다음 한 달 동안 2/3gr/day의 유지 단계를 제공합니다.
이러한 유형의 프로토콜은 전체 유지 기간 동안 보존 가능한 phosphocreatine의 근육 보유량의 약 20% 증가를 며칠 만에 보장할 수 있습니다.
반면에 다른 사람들은 로딩 단계를 피하고 28일 동안 약 3g의 일일 섭취를 보장하면서 더 오랜 기간 동안 동일한 효과를 얻는 것을 선호합니다.
부하 단계는 크레아틴 근육 흡수(수용체 하향 조절 작용) 및 후속적인 신장 제거의 현저한 감소를 피하기 위해 1일 용량을 약 4분할로 나누어 수행해야 합니다.
어떤 경우든, 근육 수송을 강화하기 위해 탄수화물 또는 혼합(단백질 및 탄수화물) 공급원과 함께 식사 중 또는 예를 들어 운동 전 크레아틴을 섭취하는 것이 바람직할 것입니다.
최적의 내인성 합성을 회복하기 위해서는 4주차에 보충 주기를 중단하고 약 6주 동안 서로 간격을 두어야 합니다.
시너지 창출 - 앤더슨
또한, 일부 증거는 글리코겐 재합성 능력의 증가와 함께 크레아틴 섭취 후 근육 조직에서 포도당 수송체 GLUT 4 수준의 증가를 보여줍니다. 이 작용은 운동 후 동화 작용 창에서 사용될 수 있습니다.
탄수화물 + 크레아틴 + 단백질: 단순 탄수화물에만 존재하는 것과 유사한 흡수 증가를 보장하지만 이 경우 스낵의 영양 섭취와 잠재적으로 위험한 혈당 피크 감소 모두에 잠재적인 이점이 있을 것입니다.
CLA + 크레아틴 + 단백질: 5주 동안 각각 6g, 9g 및 36g을 복용하면 근력 운동과 함께 근력을 향상시키고 근육량을 3~4% 증가시키는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.
아르기닌 + 크레아틴: 최대 피크 강도의 증가와 함께 더 나은 에르고제닉 부스트를 제공하는 것으로 보입니다.
Createne 부작용 - 앤더슨
다양한 연구에서 크레아틴 보충제가 건강한 사람에게 안전하다는 데 동의하고 있으며, 특히 만성(1년에 3-5gr/일) 및 급성(1주일에 20gr/일) 보충제에 관한 연구에서는 아무런 효과가 나타나지 않습니다. .
그러나 너무 높거나 잘 용해되지 않은 용량의 섭취는 복부 경련, 메스꺼움, 구토 및 설사를 동반할 수 있으며 만성 투여를 동반할 수 있으며, 특히 고단백 식이와 함께 수행되는 경우, 신장 부하.
마지막으로 실제 부작용이 아니더라도 세포 내부에 수분이 축적되어 무게가 증가하면 성능에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점을 고려해야 합니다.
사용상의 주의 Createne - Anderson
이 제품은 신장 또는 간 병리, 심혈관 질환 및/또는 고혈압, 임신 중, 수유 중 및 12세 미만 및 아직 형성되지 않은 청소년의 경우 금기입니다.
장기간(6/8주 이상) 사용하는 경우에는 의사의 소견이 필요합니다.
과학 기사, 대학 교과서 및 일반적인 관행에 대한 비판적 재독에 대해 자세히 설명된 이 기사는 정보 제공의 목적일 뿐이므로 의학적 처방 가치가 없습니다. 따라서 보충제를 사용하기 전에 항상 의사, 영양사 또는 약사와 상담해야 합니다.. Createne의 비판적 분석인 Anderson에 대해 자세히 알아보십시오.
