ZMA 소개 - 앤더슨
ZMA - 앤더슨
아연, 마그네슘 및 비타민 B6 기반 식품 보조제
체재
60 캡슐 팩
구성
아연 모노메티오닌
아연/마그네슘 아스파르테이트
비타민 B6 - 피리독신 HCl
부형제: 마그네슘 스테아레이트
캡슐: 경질 젤라틴
캡슐당: 아연 10mg - 마그네슘 150mg - 비타민 B6 3mg
제품 특징 ZMA - Anderson
ZMA - 비타민 B6가 풍부한 아연과 마그네슘을 기본으로 하는 제품으로, 내인성 동화 호르몬 분비를 증가시켜 동화 작용을 향상시킵니다. 이 보충제는 아연/모노메티오닌과 아연/마그네슘 아스파르테이트 및 비타민 B6을 공유 결합한 특허 형태를 특징으로 합니다. 위에서 언급한 형태는 인간의 장에서 가장 잘 흡수되는 제형을 나타냅니다.
아연: 자연에 존재하는 미량 원소는 주로 동물성 식품과 일부 야채에 있으며 피트산과 복합되어 있습니다. 가장 생물학적으로 이용 가능한 형태는 분명히 동물계에서 발견되는 것으로 아연이 메티오닌과 관련되어 있습니다. 장세포 수송이 더 나은 것으로 보입니다. 일일 요구량은 여성의 경우 7mg, 남성의 경우 10mg으로 설정되어 있습니다. 따라서 단순히 먹이를 주어서 달성할 수 있습니다. 결과적으로, 그 결핍은 일반적으로 위장관 질환을 동반하는 일부 위험 범주에만 존재합니다. 아연의 중요성은 세포 내 신호 전달 및 호르몬 분비와 관련된 조절 역할, 구조적 역할(전사 인자 및 막 단백질 구조의 일부임) 및 효소 보조 인자로서의 역할 때문입니다.
여러 연구에서 격렬한 신체 활동 후 아연의 필요성이 어떻게 증가할 수 있는지, 그리고 아연 보충제가 신체 활동 중 호르몬 분비를 조절하는 데 어떻게 효과적일 수 있는지를 보여주었습니다. 아연이 작용하는 분자 메커니즘은 아직 조사해야 합니다.
스포츠에서의 보충은 갑상선 호르몬과 테스토스테론의 감소 감소, 적혈구 및 헤모글로빈 증가, 결과적으로 유산소 능력의 개선, 젖산 생산 감소 및 포도당 사용 개선과 함께 동화 작용의 잠재적 보조 역할을 보여주었습니다. 2010년 3월 30일자 최근 연구에서 문서화된 유리 테스토스테론의 혈장 수준 증가까지 근육.
- 혈당 수치를 증가시킵니다. 글리코겐 분해와 포도당 신생합성을 촉진합니다.
- 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린 및 GABA와 같은 신경 전달 물질의 합성을 촉진합니다.
- 헤모글로빈이 산소와 결합하는 데 필요한 헴 그룹의 합성을 안내합니다.
- 트립토판에서 시작하여 나이아신 합성을 허용합니다.
- 호르몬 작용을 조절합니다.
비타민 B6는 신경퇴행성, 심혈관 및 면역 장애에 특히 중요한 수많은 질병의 치료에 사용됩니다.
1일 요구량은 약 1/1.5mg이지만, 이 경우에도 결핍의 경우는 매우 드뭅니다.
사용 근거 - ZMA - Anderson
문헌은 스포츠에서 미량원소의 보충의 이점에 대한 다양한 과학적 증거를 보여주지만 ZMA의 적용에 관한 연구(FEW)는 다소 실망스러운 것 같습니다. ZMA를 투여한 후 테스토스테론 수치가 증가한 유일한 연구는 발표되지 않았지만, 불행히도 이 보충제의 섭취가 아무런 이점이 없는 것으로 보고된 여러 독립적인 연구에서 거부되었습니다.
문제의 보충제가 두 가지 미량 원소의 생체 이용률이 더 높은 형태에 초점을 맞추고 있지만 아연 섭취가 마그네슘 흡수를 방해하여 섭취한 마그네슘과 소변에서 제거된 마그네슘 사이의 균형을 분명히 불균형하게 할 수 있다는 과학적 증거가 있습니다.
회사에서 권장하는 사용 방법 - ZMA - Anderson
취침 30-60분 전에 매일 1회 1캡슐을 공복에 물 또는 원하는 음료와 함께 삼키십시오.
스포츠 연습에서의 사용 방법 - ZMA - Anderson
스포츠 실습에서 이 보충제로 보충제를 섭취하는 데 실패했다는 점을 감안할 때 최적의 복용량을 정의하거나 적어도 어느 정도의 이점이 실현될 수 있는지에 대한 연구는 없습니다.
그러나 개별 요소와 관련하여 스포츠에서 가장 효과적인 복용량은 마그네슘의 경우 10mg/kg/일, 아연의 경우 3mg/kg/일인 것 같습니다. 그러나 이러한 용량에서 일부 부작용이 문서화되어 있으며 주로 설사와 함께 위장관에 집중되어 있습니다.
ZMA 부작용 - 앤더슨
아연: 다량의 아연이 도입되면 복통, 설사, 메스꺼움 및 구토의 원인이 됩니다. 만성 아연 투여(총 60mg/일)는 구리 결핍과 관련이 있습니다.
마그네슘: 다량의 마그네슘은 심한 설사를 유발합니다. 혈청 마그네슘 수치의 증가는 오히려 저혈압, 혼돈, 심장 박동 장애, 신기능 저하, 피로, 호흡 곤란, 심정지와 관련이 있습니다.안전한 보충 용량은 350mg/die인 것으로 보입니다.
비타민 B6: 만성 투여는 이미 200mg/일 이상의 용량에서 다양한 수준의 신경계 및 신경병증의 손상을 유발할 수 있습니다.
ZMA - 앤더슨 상호작용
아연: 구리와 같은 다른 미량 원소를 방해하는 것 외에도 테트라사이클린과 같은 일부 항생제의 흡수를 줄여 효과를 감소시킬 수 있습니다.
마그네슘: 일부 항생제, 진정제 및 경구용 항응고제를 방해하여 효과를 감소시킬 수 있습니다.
ZMA 사용 시 주의 사항 - Anderson
이 제품은 임신 중, 수유 중 및 14세 미만의 신장 또는 간 병리, 심혈관 질환 및/또는 고혈압의 경우 금기입니다.
과학 기사, 대학 교과서 및 일반적인 관행에 대한 비판적 재독에 대해 자세히 설명된 이 기사는 정보 제공의 목적일 뿐이므로 의학적 처방 가치가 없습니다. 따라서 보충제를 사용하기 전에 항상 의사, 영양사 또는 약사와 상담해야 합니다.. ZMA의 비판적 분석인 Anderson에 대해 자세히 알아보십시오.
고용량 아연 보충제 투여 후 혈청 테스토스테론 및 스테로이드 호르몬 대사물의 소변 배설.
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황산마그네슘은 운동 능력을 향상시키고 말초 포도당 활용의 동적 변화를 조절합니다.
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