근육 경련은 줄무늬 근육의 실제 경련을 의미합니다. 사실, 근육 세포(부분적으로 관련됨) 외에도 운동 뉴런도 경련을 담당합니다.
이것은 폭력과 갑작스러운 출현으로 대표되는 비자발적 수축입니다.
간단히 말해서, (근육) 경련은 근육의 비자발적 수축을 유발하며, 대신 의지에 따라 "해야" 합니다.
경련의 병인은 다인자적이며, 그 출현이 모든 잠재적 원인 요인의 공존을 반드시 필요로 하지는 않지만 가장 관련성이 높은 것은 다음과 같습니다.
- 영양 실조.
- 대주.
- 덥고 습한 환경에서 수행되는 강렬하고/또는 장기간의 신체 활동.
- 이뇨 증가.
- 병리학.
- 신체 활동에 대한 적합성이 부족합니다.
- 매우 낮은 온도.
- 약 복용.
- 젖산 및 기타 이화 산물의 축적: 그 농도의 역할은 아직 알려져 있지 않습니다.
경련의 출현은 "부상 위험 증가"와 상관관계가 있다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 실제로 이것은 무엇보다도 열악한 일반 훈련 및 기타 위험 요소에 의존하는 간접적인 통계적 연관성입니다. D" 반면에, 어떤 경우에는 경련으로 인한 통증 자체가 며칠 동안 지속될 수 있습니다.
경련을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 방법을 봅시다.
출판된 자료는 근육 경련 치료를 위해 일반적으로 의사와 교과서에서 제공하는 일반적인 조언, 제안 및 구제책에 빠르게 액세스할 수 있도록 하기 위한 것입니다. 그러한 징후는 주치의 또는 환자를 치료하는 분야의 기타 건강 전문가의 의견을 대체해서는 안 됩니다.
등).
- 관련된 근육 영역의 사용을 중지합니다.
- 특정 근육 스트레칭을 연습하십시오.
- 영향을받는 부위를 마사지하십시오.
- 온찜질을 합니다.
- 이뇨제: 고혈압 치료를 위한 클리닉, 미용상의 이유로 보디 빌딩 및 도핑 사용의 혈흔을 신속하게 제거하기 위한 스포츠 수준에서 사용됩니다.
- 베타-2 작용제(살메테롤 및 살부타몰): 천식 치료를 위해 클리닉에서 사용됩니다.
주의 매우 심한 땀을 흘리는 일부 사람들은 조미료를 하루에 약 10g(약 4g의 나트륨)으로 늘림으로써 경련의 발병을 줄일 수 있습니다.
- 마그네슘 공급원: 전체 곡물(철자, 밀, 귀리, 쌀, 호밀 등), 콩류(콩, 병아리콩, 콩, 렌즈콩, 완두콩 등) 및 말린 과일(아몬드, 호두, 헤이즐넛 등). 음식만으로는 섭취하기 힘든 권장량의 미네랄 중 하나입니다.
- 칼슘 공급원: 주요 공급원은 치즈, 요구르트 및 우유입니다. 그 다음으로 기름종자(또는 말린 과일)와 일부 콩류(그러나 일부는 항영양 분자가 풍부함)가 있습니다.
- 비타민 B의 공급원: 다양한 식품에 들어 있습니다. 일부는 세포 과정에서 조효소의 역할을 하므로 경련으로 고통받는 사람들의 식단에서 누락되어서는 안 됩니다. 식품군을 배제하지 않고 다양한 식단을 따르는 것으로 충분합니다(채식주의, 고식이 등을 피함).
- 물: 양은 흩어진 땀과 비슷해야 합니다.
- 칼륨: 나트륨과 함께 땀과 소변으로 손실되는 주요 미네랄입니다. 근섬유 세포의 흥분성을 조절합니다.
- 칼슘 : 뼈에 함유되어 있어 체내에 풍부하고 근육에서는 액틴과 미오신(근육단백질)에 직접 작용하여 수축을 주로 담당하는 이온입니다.
- 마그네슘: 세포의 한 부분에서 다른 부분으로 칼슘의 이동을 허용하는 수축의 역전을 담당합니다.
- 나트륨: 나트륨과 함께 땀과 소변으로 제거되는 주요 미네랄입니다. 활동 전위(신경 전달)의 기능에 필수적입니다.
- Maltodextrin 또는 vitargo: 제품의 우수한 흡수와 혈당 및 근육 기능 지원에 필요한 반복합 탄수화물.
- Thiocolchicoside(예: Muscoril®, Miotens®): GABA-A 수용체의 길항을 포함하는 작용 메커니즘을 통해 활성을 발휘합니다.
주의 스트레칭이 경련의 빈도를 감소시킨다는 가설을 뒷받침하는 과학적 근거는 없지만 유익한 활동이므로 어쨌든 수행하는 것이 좋습니다.
- 경련의 원인이 될 수 있는 질병 치료: 일부의 경우 경련의 출현은 중요하지 않습니다. 일부는 다음과 같습니다.
- 신부전.
- 근육 sarcolemma에 대한 화학적 물리적 손상(화상, 베인 상처, 열상 등).
- 신경 감염/염증.
