생리통 치료제

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월경통(또는 월경곤란증)은 가임기 여성의 대다수를 괴롭히며, 의학적 관심이 높은 신체적, 정신적 불편으로 종종 너무 짜증나고 쇠약해져 정상적인 일상 활동에 심각한 지장을 줍니다.

월경통은 단순히 월경 주기와 일치하지 않습니다. 설사, 경련성 복통, 요통, 발한, 유방 압통 및 현기증과 같은 전형적인 증상도 월경이 시작되기 며칠 전에 시작됩니다.

출판된 자료는 월경통 치료를 위해 일반적으로 의사와 교과서가 제공하는 일반적인 조언, 제안 및 구제책에 빠르게 액세스할 수 있도록 하기 위한 것입니다. 그러한 징후는 환자를 치료하는 분야의 치료 의사 또는 기타 건강 전문가의 의견을 결코 대체해서는 안 됩니다. : 불안과 걱정은 월경 증상을 악화시킬 수 있습니다.

뜨거운 물 한 봉지를 복부에 바르십시오. 부위에 직접 열을 가하면 통증이 완화되고 복부 근육이 이완되며 경련이 완화됩니다.

뜨거운 물에 몸을 담그고 뜨거운 목욕을 하면 복통이 완화될 뿐만 아니라 기분 좋은 웰빙과 이완을 느낄 수 있습니다.

매일의 식사를 여러 개의 작은 간식으로 나누십시오.

필요한 경우 비타민과 미네랄(특히 칼슘, 마그네슘, 칼륨)을 보충하여 식단을 보충하십시오.

지속적인 신체 운동을 하십시오: 스포츠는 기분에 특히 효과적인 치료법입니다.

요가, 필라테스 또는 다른 형태의 이완을 따르십시오. 육체적인 것 외에도 정신적인 것도 도움이 될 수 있습니다.

대체 요법. 종아리를 향해 천천히 상승하면서 발뒤꿈치 측면에 지압을 수행합니다. 발 반사 요법에 따르면 모든 기관의 반사가 발에 배치됩니다. 발의 특정 지점(이 경우 월경과 관련된 조직에 해당)의 마사지는 월경 통증을 완화할 수 있습니다.

일부 여성에서 침술은 고통스러운 월경 증상 완화에 효과적인 치료법입니다.

뜨거운 액체를 마시십시오(육수, 우유, 카페인이 없는 차, 수프)

호흡과 명상 기술을 습득하면 월경 기간을 특징짓는 불안과 짜증을 줄이는 데 유용할 수 있습니다.

하복부 수준에서 마사지를 연습하십시오.이것이 명백히 효과가 없거나 사소할 수 있지만, 마사지는 실제로 즉각적인 완화를 제공하고 생리통을 완화할 수 있습니다.

체중감량(과체중/비만의 경우)

세로토닌과 도파민의 순환 수준을 증가시키는 수영이나 수중 에어로빅과 같은 유산소 스포츠 활동에 참여하십시오.

전체 식품(파스타, 쌀)과 섬유질이 풍부한 식품(렌즈콩 및 병아리콩)을 선호하여 배고픔 조절

그리고 꽉 조이는 벨트: 이러한 행동은 월경 의존성 복통을 강화할 수 있습니다.

음주(와인, 보드카, 위스키): 알코올은 월경 중 그 자체로 중요한 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.

카페인 섭취

이뇨제를 복용하십시오(의사가 달리 지시하지 않는 한). 이러한 약물의 투여는 미네랄 염(물과 함께)의 더 많은 배설을 촉진합니다.

우울증, 불안 및 스트레스는 생리통을 강화합니다

담배를 피우다

앉아있는 생활 방식. 앉아있는 생활 방식은 월경 중 복통을 악화시킬 수 있습니다

월경 중에 ​​질 탐폰을 자주 삽입하십시오. 탐폰을 자주 사용하면 통증과 국소적 불편감 및 자극감이 악화될 수 있습니다. 내부 탐폰과 외부 패드 또는 생리컵을 번갈아 사용하는 것이 좋습니다.

오래 서서

폭식: 월경 기간을 특징짓는 "비정상적인" 배고픔을 통제해야 합니다.

. 특히 월경 주기에는 건강에 좋고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하고 과식을 피하는 것이 좋습니다.

오메가-3가 풍부한 식품 섭취(EPA와 DHA가 풍부): 연어, 기름진 생선, 아마씨유, 어유

세로토닌 합성에 중요한 요소인 비타민 B6와 마그네슘으로 식단을 보충하십시오.

시리얼, 콩류, 감자

귀리, 뮤즐리, 렌틸콩, 밀기울과 같은 철분이 풍부한 식품은 항상 철분을 흡수할 수 있는 비타민 C가 풍부한 식품과 함께 섭취해야 합니다.

o 지방이 풍부함: 이 음식은 월경곤란증의 전형적인 "부종" 효과를 향상시킵니다.

신경질적이고 카페인이 함유된 음식: 월경 기간 동안 커피, 초콜릿, 차 및 콜라 기반 음료를 피하거나 제한하는 것이 좋습니다. 카페인이 풍부한 음식은 흥분을 유발하므로 월경 중 불편함을 악화시킬 수 있습니다(카페인은 빈맥, 고혈압, 신경과민, 떨림을 유발할 수 있음)

오후에는 초콜릿과 달콤한 음식

그들은 복부 경련을 완화하고 이완과 불안 완화를 촉진할 수 있습니다. 여기 몇 가지 예가 있어요.

• 포텐틸라 안세리나 그리고 폰테틸라 토르멘티야 → 월경 중 복통을 완화하기 위해 진경제 특성을 이용합니다.
• 톱풀(아킬레아 밀레폴리움 L.) → 진경제, 항염증 성질
• 카모마일 (카모밀라 레쿠티타) → 경련, 항염, 항불안 성질
• 멜리사(멜리사 오피시날리스) → 이완, 불안 완화, 항우울제, 항산화 및 항염증 특성. 장 기능 조절
• 피시다 (Piscidia erythrina) → 통증 완화, 진경제 및 근육 이완 특성
• 회향 (Foeniculum vulgare) → 진경제, 촉진, 진경제
• 생강 (징기버 공식) → 항구토성: 메스꺼움을 유발할 정도로 월경통이 발생할 수 있음
• 안젤리카 시넨시스 (당귀) → 한의학에서 우리에게 온 자연 치료제. 이 식물은 월경 기간을 특징짓는 만성 피로와 복부 경련을 치료하는 데 사용됩니다.

허브차의 효과는 미미함을 상기시켜 드립니다. 심각한 생리통은 허브차만으로는 완전히 제거할 수 없습니다.

) 예를 들어, 이부프로펜

에스트로겐-프로게스틴 호르몬의 투여는 자궁 수축력을 감소시키고 배란을 억제하는 능력 덕분에 월경통의 심각성을 상당히 감소시킨다.호르몬 요법은 일반적으로 특히 심한 월경통의 경우에만 처방된다.

월경 중뿐만 아니라 항상 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르십시오.

자궁 출혈이 감소한다는 것입니다. 생리통은 가임기 동안 거의 모든 여성을 괴롭힌다는 것을 기억하십시오.

생리통이 기저 병리(예: 섬유종, 자궁내막증, 자궁용종, 자궁내막용종 등)에 따라 달라지는 경우에는 비정상 조직의 외과적 절제(치료적 자궁경 검사)로 중재해야 합니다.

자궁 적출술(자궁 제거)은 생리통이 큰 근종이나 악성 자궁 종양에 의존하는 경우 생각할 수 있습니다.