독자는 바람직한 혈중 콜레스테롤 수치가 200mg / dl를 초과해서는 안된다는 것을 상기시킵니다.
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사실, 건강하고 균형 잡힌 식단과 규칙적인 신체 활동을 결합하면 콜레스테롤을 낮추는 측면에서 중요한 결과를 얻을 수 있습니다. 특히:
- 총 콜레스테롤 혈증 감소;
- 소위 나쁜 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤)의 감소;
- 좋은 콜레스테롤(HDL 콜레스테롤)의 증가.
이 모든 것이 결과적으로 심혈관 위험을 감소시킵니다.
위에서 언급한 건강한 생활 방식(균형 잡힌 식단 + 운동)은 어떤 의미에서는 콜레스테롤을 낮추기 위한 1차 치료제입니다. 이 치료가 효과적이지 않거나 혈중 콜레스테롤 수치를 원하는 값으로 되돌리기에 충분하지 않은 경우, 환자를 치료하는 의사는 콜레스테롤을 낮추기 위해 특정 약물의 사용에 의존할 필요가 있다고 생각할 수 있습니다.
그러나 올바른 생활 방식의 채택과 약리학적 치료 사이에는 식품 보조제의 거대한 세계가 있습니다.이 제품 중 일부는 고콜레스테롤에 대한 실제 약물과 유사한 작용 기전과 효능을 가지고 있습니다.
우리는 과도하게 높거나 어떤 경우에도 정상으로 간주되는 값보다 높을 때 콜레스테롤 값을 정상화하는 것이 목적인 특정 식단을 언급하고자 합니다.그러나 우리 몸은 필요한 대사 수준을 충족시킬 수 있는 효과적인 간 합성 메커니즘을 가지고 있기 때문에 식단이 혈중 콜레스테롤 수치에 작은 비율(10-20%)만 영향을 미칠 수 있다고 명시합니다. 식단에 도입되는 양에 과도하게 의존하지 않고 우리는 실제로 높은 콜레스테롤 수치가 건강에 위험하다는 것이 사실이라면 다른 한편으로 콜레스테롤은 중요한 기능을 수행하는 귀중한 분자라는 것을 기억합니다. 신체의 기능.
콜레스테롤을 낮추는 식단에 대한 자세한 정보는 다음 기사를 읽는 것이 좋습니다.
- 다이어트와 콜레스테롤
- 콜레스테롤 저하를 위한 식단 예
식단과 콜레스테롤의 관계에 대한 유용한 정보는 다음 기사에서 찾을 수 있습니다.
- 콜레스테롤을 낮추는 5가지 최고의 음식
- 식품의 콜레스테롤 함량
- 물고기와 건강: 어떤 물고기 자리를 선호합니까?
- 가용성 또는 불용성 섬유?
또한, MypersonaltrainerTv의 연구에서 직접 자연적으로 콜레스테롤을 낮추는 모든 비법을 긴(47분) 동영상으로 자세하게 설명하고 있습니다. 놓치지 마세요!
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콜레스테롤을 낮추기 위해 시중에 판매되는 많은 식품 보조제가 있으며 다른 성분을 포함할 수 있습니다. 몇 가지 예는 다음과 같이 표시됩니다.
- 오메가 3;
- 섬유;
- 발효홍미 또는 이것에서 추출한 모나콜린 K;
- 키토산.
