마르코 마톤 박사
이 사설에서는 지속적인 웨이트 트레이닝을 통해 건강과 웰빙 측면에서 얻을 수 있는 이점에 대해 이야기할 것입니다. 그리고 육체적 노력, 몇 주를 보내면서 근육이 더 커지거나 지방 비율이 낮은 것과 같은 미적 결과를 위해서만 필요한 것이 아니라, 이 훈련에 전념하는 주된 이유일 뿐만 아니라 반대로 당신은 또한 더 나은 건강을 얻을 것이고 당신은 이미 앉아있는 생활 방식과 관련된 많은 병리의 1차 예방에 많은 일을 하고 있다는 것을 알게 될 것입니다.
이와 관련하여 저는 체육관에서 보내는 시간이 사치품이 아니라 점점 더 운동 부족을 보충하기 위한 필수 선택이 되어야 한다고 말하고 싶습니다.
이제 영양 섭취로 넘어가겠습니다. 여기에서도 우리의 훌륭한 보디빌더 모델은 자신이 결과를 원하면 먹이를 먹는 방식에 큰 중요성을 부여해야 한다는 것을 알고 있습니다. 그가 가장 먼저 하는 일은 점점 더 많이 존재하고 불행하게도 점점 더 많이 광고되는 정크 푸드를 제거하는 것입니다. 우리 사회의 미래의 가장 중요한 자원인 아이들의 진짜 세뇌를 하는 것과 같은 날. 나는 당신에 대해 모르지만 나는 아직 단 하나의 광고를 본 적이 없습니다. 우리 아이들이 가장 많이 따르는 프로그램 중 , 과일과 채소의 항산화 특성을 명시한 반면, 나는 영양가가 낮고 수소첨가 지방(독을 읽음)과 정제당(독을 읽음)이 풍부한 광고 제품만 봅니다. 우리를 보호해야 할 보건부는 어디에 있습니까? 글쎄요, 아마도 너무 많은 경제적 이해관계가 위험에 처해 있고 언제나 그렇듯이 우리가 관여하는 사람일 것입니다. 다행히 어떤 신체활동을 하는 사람들도 결과를 얻기 위해서는 영양이 기본이라는 것을 이해하기 시작합니다.보디빌더들도 음식의 선택과 섭취에 있어서 매우 세심한 주의를 기울입니다. 야채와 과일을 규칙적으로 사용하고 엑스트라 버진 올리브 오일과 같은 건강한 지방의 중요성을 알고 있습니다. 표준적인 3끼 또는 매우 자주 단 2끼 식사 대신 하루에 더 많은 식사를 한다는 사실조차도 장기적으로 다음과 같은 신진대사에 해로운 영향을 주는 모든 칼로리 부하를 몇 끼의 식사에 도입하는 것을 피하는 현명한 선택입니다. 당뇨병, 심장마비, 허혈, 뇌졸중, 골다공증 등과 같은 비교적 젊은 질병에 걸리지 않기 위해서는 오늘날의 운동과 올바른 식단이 필요하다는 것은 분명하다고 생각합니다. 오늘날 건강한 보디빌딩을 한다는 것은 단순히 보여주는 것만이 아니라 근육뿐만 아니라 아마도 무엇보다도 건강에 대한 투자 목표 심폐 운동을 추가하면 아마도 다른 유명한 스포츠인 읽기 수영에도 불구하고 자연스러운 보디 빌딩이 진정으로 완성될 것입니다. 사실, 그것은 혐기성 및 유산소 운동을 모두 포함하고, 만성 약화(골다공증)를 방지하기 위해 뼈에 적절한 부하를 주며, 케이크에 착빙은 체지방의 매우 낮은 비율을 얻는 것을 목표로 합니다. 병리학. 따라서 다음에 덤벨이나 바벨을 들어 올릴 때 "무게"로만 보지 말고 앉아있는 생활 방식을 제거하고 있음을 알고 있습니다. 전쟁.
