가슴 등 운동

운동 난이도

쉬운

이 유형의 훈련은 시간을 절약하고 훈련을 보다 유동적으로 수행하는 데 유용한 조합으로 동일한 세션에서 가슴과 등을 모두 훈련할 수 있도록 설계되었습니다.
질량과 파워를 개발하려면 무거운 하중으로 훈련을 수행하는 것이 좋으며, 대신 톤과 유연성을 향상시키려면 더 가벼운 하중을 사용하는 것이 좋습니다. 몇 분 더 스트레칭을 수행합니다.
메모:

준비물 : 핸들바, 핏볼, 샌드백, 매트

9가지 운동(1라운드) 30 "작업 10" 휴식

라운드 사이에 40에서 60으로

격일로 3/4 라운드를 수행하는 것이 좋습니다.