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이 운동은 도구 없이 수행할 수 있는 4가지 복부 운동으로 복부-요추 벨트 강화에 이상적입니다.
이 운동은 척추를 지지하는 깊은 복부의 강화를 자극하고 평평한 배를 만들 수 있습니다.
수업 과정
- 플랭크, 20초 동안 4번 반복
- 골반 가동성, 10회씩 4세트
- 크런치, 12회 4세트
- 힐 터치, 각 다리당 10회씩 4세트
수준
- 쉬운
재료
- 지원 도구가 필요하지 않음
이 운동은 개인 트레이너 Gabriella Vico가 제공합니다.
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