다른 한편으로는 특히 수면의 질에 해로울 수 있습니다.
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(뇌파).
이러한 기술을 사용하여 연구자들은 각각 특정한 생리적 변화를 특징으로 하는 두 가지 별개의 수면 단계를 식별했습니다.
- 서파 수면 또는 비렘수면(NREM): 성인의 총 수면 시간의 약 75-80%를 구성합니다. 수면 깊이의 증가를 특징으로하는 4 단계로 구성됩니다. 비 REM 수면 동안 뇌는 저주파 전기파를 방출합니다(깨어 있을 때 뇌파는 빠르고 불규칙합니다). 근긴장도가 감소했지만 불수의적 운동 활동이 때때로 발생합니다(예: 침대에서 자세를 변경할 때). 압력, 온도 및 심장 박동도 감소합니다. 느린 파동 수면 동안 사람은 생각하고 꿈을 꿀 수 있지만 생각은 REM 수면 중에 발생하는 것보다 더 논리적이고 감정적 내용이 적습니다. 꿈은 상세하지 않고 종종 감정과 모호한 이미지를 포함합니다.
셔터스톡
- REM 수면(영어에서 빠른 안구 운동): 각 NREM 수면 주기를 따릅니다(참고: 수면 단계는 밤에 한 번 발생하지 않고 90-100분 동안 지속되는 총 5-6회의 완전한 주기 동안 여러 번 번갈아 나타남). 이 단계는 고주파 뇌파와 닫힌 눈꺼풀 아래에서 빠른 안구 운동의 에피소드가 특징입니다. 자세 근육은 긴장을 잃지만 얼굴, 눈 및 말단 다리를 제어하는 근육은 자주 위상이 저하됩니다. REM 수면은 전체 휴식 시간의 약 20%입니다. 서파 수면과 비교하여 이 기간에는 변연계를 제외하고 뇌 활동이 증가하고 반대로 뉴런 활동이 감소합니다. 꿈은 이 단계에서 발생합니다: 꿈은 더 정교하고 강렬하며 일반적으로 매우 명확합니다. REM 수면에서 생각은 느린 파동 수면보다 더 비논리적이고 기이합니다.
