Massimo Bonazzelli 박사 편집
동의어
라잉 레그 컬 운동은 라잉 레그 컬이라고도 합니다.
운동 유형
라잉 레그 컬은 단일 관절 운동입니다
변형
- 스탠딩 레그 컬
- 시티드 레그 컬
라잉 레그 컬: 처형
시작 위치는 선수가 머신에 엎드린 상태로 무릎을 펴고 머신의 관절과 발목 뒤의 패드와 같은 높이에 위치하는 것을 봅니다. 일반적으로 발목은 운동을 하는 동안 배측굴곡 상태로 유지되지만 (어느 단계에서든) 족저굴곡을 수행하거나 발목 뒤의 비복근으로부터의 노력의 일부를 해제하는 것이 가능합니다. 신체 위치로 인한 부분적인 고관절 굴곡은 무릎 굴곡에 대한 sartorius의 기여를 감소시킵니다.
라잉 레그 컬 운동에 관여하는 근육
그룹 0
- 대퇴이두근
- 반막
- 반건양근
- 사르토리오
- 그레이실
- 비복근
- 슬와
무릎 굴곡
안정화 근육의 기능: 무릎, 엉덩이, 척추 및 발목과 손잡이의 안정성
