집에서 할 수 있는 복근과 엉덩이 운동

비디오 보기

• 유튜브에서 동영상 보기

이 운동은 복부 운동과 하체 운동을 결합합니다.

복부 운동은 복부 벨트를 강화하고 납작한 배를 만드는 데 도움이 되는 반면, 하체 운동은 다리와 엉덩이의 근육을 단련하여 보다 탄력 있고 조화로운 모양을 만드는 데 도움이 됩니다.

또한 탄력있는 복근운동을 하시면 더욱 만족스러운 결과를 얻으실 수 있습니다.

수업 과정

스텝업, 다리당 8회씩 3세트

브이업 브릿지, 다리당 10회씩 3세트

와이드/네로우 스쿼트, 12회 3세트

엘리베이티드 레그 크런치, 8회 3세트

수준

중급

재료

벤치나 의자

이 운동은 개인 트레이너 Gabriella Vico가 제공합니다.