뜨거운 물 또는 얼음 병? 방향을 잡는 방법

근육의 긴장, 염증까지, 냉찜질이나 온열패드로.하지만 언제 어느 한쪽에 의지해야 하고, 언제 다른 사람에게 의지해야 합니까? 일반적으로 얼음찜질이 급성 상처에 유용하다는 것을 아는 것이 좋습니다 염증과 부기 반면에 뜨거운 물 주머니는 통증과 근육 강직에 좋습니다.

, 해당 부위에 산소와 영양분 공급 증가 환부의 온도를 약간만 올려도 불편함을 진정시키고 근육의 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 온열 요법은 근육을 이완시키고 진정시키며 손상된 조직을 치유할 수 있습니다.

. 이것은 적용하기 쉬운 열입니다.
습열 또는 "대류열"에는 찜 수건, 습한 찜질팩 또는 뜨거운 목욕과 같은 소스가 포함됩니다. 습열은 약간 더 효과적일 수 있으며 동일한 결과를 생성하기 위해 적용하는 데 시간이 덜 걸릴 수 있습니다.

전문적인 온열 요법도 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 초음파의 열은 건염의 통증을 완화하는 데 사용할 수 있습니다.

온열 요법을 적용할 때 전신에 국소, 국소 또는 일반 치료를 선택할 수 있습니다. 국소 요법은 뻣뻣한 근육과 같은 작은 통증 부위에 가장 좋습니다. 상처를 국소적으로만 치료하고 싶다면 작은 온열 젤 팩이나 뜨거운 물병을 사용할 수 있습니다. 가장 흔한 통증이나 뻣뻣함에는 국부 치료가 가장 좋으며 찜 수건, 납작한 다리미로 얻을 수 있습니다. 큰 전기 팩 또는 온열 팩 전신 트리트먼트에는 사우나 또는 온수 목욕과 같은 옵션이 포함됩니다.

. 또한 "열린 상처가 있는 부위"에 온열 요법을 적용해서는 안 됩니다.
당뇨병, 피부염, 혈관 질환, 심부 정맥 혈전증, 다발성 경화증(MS)과 같은 특정 질환이 있는 사람은 화상이나 열 적용으로 인한 합병증의 위험이 증가하므로 온열 요법을 사용해서는 안 됩니다.
심장병이나 고혈압이 있는 사람은 온열 요법을 사용하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 임산부는 사우나나 온수 욕조를 사용하기 전에 산부인과 의사에게 조언을 구해야 합니다.

. 감기는 또한 일시적으로 신경 활동을 감소시켜 통증 완화에 더 기여할 수 있습니다.

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냉각수 스프레이;

얼음 마사지;

얼음 목욕;

스트레칭 중 근육 경련을 줄이기 위해 냉기를 사용하는 criostretching;

냉찜질과 적극적인 운동을 결합하고 인대 염좌에 도움이 될 수 있는 극저온;

전신을 위한 냉찜질방.

및 감소된 감도. 뻣뻣한 근육이나 관절에는 냉찜질을 해서는 안 됩니다. 냉찜질은 혈액순환이 잘 안되는 경우에도 사용하면 안됩니다.

, 피부와 조직에 손상을 줄 수 있습니다. 부상 후 하루에 여러 번 짧은 시간 동안 가능한 한 빨리 얼음을 사용하십시오. 신경, 조직 및 피부 손상을 방지하기 위해 한 번에 20분 이상의 냉찜질을 하지 마십시오.