물은 우리가 이 자산이 얼마나 소중한지 종종 깨닫지 못하더라도 건강과 웰빙의 기본 요소입니다.
매일 적당량을 마시는 것이 중요하지만 모든 사람에게 가장 잘 맞는 것을 선택하십시오. 사실, 모두가 같은 것은 아니지만 존재하는 요소의 유형과 양이 다르기 때문에 다른 효과를 생성합니다.
수분으로 구성되어 있으며 어린이의 경우 비율이 거의 80%까지 증가합니다. 소화, 체온 수준 및 피부, 폐 및 눈 조직의 올바른 윤활을 조절하기 때문에 그 작용이 필수적입니다. 또한 영양소와 호르몬이 도달하도록 허용합니다. 또한 주로 물로 구성된 세포; 그것은 소변을 통해 폐기물을 제거하고 많은 생물학적 체액과 중요한 시스템의 분비물의 필수적인 부분입니다.
일일 요구량은 약 2리터, 2.5리터이며, 그 중 최소 1.5리터는 물과 함께 섭취하고 나머지는 과일 및 야채와 같은 기타 음료 및 식품을 통해 섭취할 수 있습니다. 그러나 이러한 양은 예를 들어 피부를 통한 수분 증발을 선호하는 특히 덥고 건조한 환경에서 많은 스포츠를 하거나 살거나 일하는 사람들이 더 많이 마셔야 하기 때문에 가변적입니다.
아침에 일어나자마자 술을 마시는 것도 복부 팽만감을 줄이는 데 도움이 됩니다.
매일 적절한 양의 물을 마시는 것이 때때로 어려울 수 있지만 도움이 될 수 있는 몇 가지 트릭이 있습니다.
미네랄 워터와 가정용 워터의 차이점
양은 다양하지만 모든 물에는 미네랄 염이 포함되어 있습니다. 일반적으로 구입하는 병에 든 것과 집에서 수도꼭지에서 나오는 것의 차이점은 전자가 자연적으로 보호되고 통제된 지질학적 환경에서 흐르기 때문에 미생물학적 순도와 조성의 안정성을 보장한다는 것입니다. 수로 물은 호수, 강 또는 지하 샘과 같은 다른 장소에서 올 수 있으며 소비하기 전에 정화되고 마실 수 있습니다.
병에서 그들은 고정 잔류 물, 즉 1 리터에 용해 된 소금의 양을 기준으로 이탈리아 법에 따라 설정된 4 가지 유형으로 나뉩니다.
가벼운 물은 고정 잔류물이 50mg/리터 이하이고, 미네랄이 낮거나 약간 미네랄이 있는 물은 500mg/리터 미만이며, 중간 미네랄 물은 500~1,500mg/리터입니다.
마지막으로 염분이 특히 풍부한 물은 1,500mg/L 이상의 고정잔류물을 가지고 있으며 치료적 특성을 가질 수 있으므로 의사의 감독하에 복용하는 것이 좋습니다. 일반적으로 약국이나 스파에서 구입하지만 일부 슈퍼마켓에서도 찾을 수 있습니다.
광천수는 또한 염 중 하나가 다른 염보다 유병률에 따라 분류될 수 있습니다. 시장에는 중탄산염 (600mg / 리터 이상의 중탄산염), 황산염 (200mg / 리터 이상의 황산염), 염소 처리, 칼슘, 마그네슘, 불소, 철, 산성 및 나트륨 물이 있습니다.
각각은 유기체의 웰빙을 위한 특정 기능을 가지고 있으며 일반적으로 유형은 레이블에서 명확하게 읽을 수 있습니다.
물에 존재하는 무기염류
미네랄염은 인체에 매우 중요하여 필수원소로 정의되며 미량영양소(칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 인, 황, 염소)와 미량원소(철, 구리, 코발트, 망간, 몰리브덴)로 구분됩니다. , 요오드, 셀레늄 및 아연).
미네랄 워터는 풍부하지만 모두 같은 방식은 아닙니다. 따라서 필요에 따라 어떤 것을 마셔야 하는지 이해하려면 미네랄 워터를 아는 것이 중요합니다.
- 중탄산염은 위 과분비 및 일부 유형의 신장 결석으로 고통받는 사람들에게 적합합니다.
- 황산염은 완하제이며 소화 부전의 경우에 사용됩니다.
- 염소산염은 정화 작용을 하며 장, 담도 및 간의 "재균형 작용"을 수행합니다.
- 칼슘은 위와 간에 작용하며 골다공증과 고혈압 예방에 도움이 되기 때문에 특히 성장기, 임신 또는 폐경기, 노인들에게 나타납니다.
- 마그네틱은 스트레스를 완화하고 동맥경화를 예방하며 신경계의 적절한 기능을 촉진합니다.
- 불소는 치아의 구조를 강화하고 충치를 예방하며 골다공증과 싸웁니다.
- Ferruginous 물질은 빈혈의 경우에 도움이 되며 철분 결핍이나 특히 유아, 청소년 및 임산부와 같이 철분 요구량이 높은 사람에게 표시됩니다.
- 산성은 천연 발포제와 마찬가지로 위장 문제로 고통받는 사람들에게 적합합니다.
- 나트륨은 스포츠 활동 중 손실된 염분을 보충합니다.
나트륨 함량이 낮은 사람들은 섭취한 나트륨의 대부분이 음식에서 나오더라도 저염 식단에 포함되거나 고혈압 퇴치를 목적으로 하는 경우가 많습니다.
마지막으로 노인들은 우선 갈증이 느껴지지 않는 경우가 많은데도 먼저 술을 마시는 것이 필수다. 특히 칼슘수와 황산마그네슘을 선택하는 것이 좋습니다.
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