다른 한편으로, 적절한 영양 보충에 도달하는 것이 필요합니다. 건강 자체에 대한 필수 요소일 뿐만 아니라 건강하고 균형 잡힌 식단은 모든 종류의 활동을 지원하는 데 필요합니다. 이것은 에너지 섭취에만 국한되지 않습니다. , 그것은 탄수화물, 지방 및 단백질에 의해 공급되는 칼로리이지만 무엇보다도 "작은" 영양소, 동등하게 중요하며 실제로 음식만으로는 만족할 만한 양을 섭취하기가 더 어렵습니다. 이러한 목적을 위해 식품 보조제는 매우 유용하며 때로는 매우 중요합니다.
또한 완전한 안전을 위해 매일 복용해야 하는 이 제품은 유익하고 건강한 특성을 가진 식물 복합체와 결합된 다양한 종류의 비타민, 미네랄 및 항산화제의 요구를 충족시킵니다.
좀 더 자세히 알아보자.
및 힘줄, 관절 및 뼈, 뇌, 대사 매개변수(혈압, 콜레스테롤, 혈당, 콜레스테롤), 면역계 등그러나 스포츠와 신체 활동이 웰빙의 유일한 동맹자는 아닙니다. 전반적인 식단, 음식 방법 및 그에 따른 영양 상태가 근본적인 역할을 합니다.
, 여전히 그 지역에 널리 퍼져 있는 식이 요법은 좋은 기대와 삶의 질을 보장하는 건강한 식단을 구성합니다. 그러나 우리는 이탈리아 식단의 구성만큼이나 조직을 손상시키는 글로벌화의 영향과 일상 리듬의 광란의 증가를 무시할 수 없습니다.
다행스럽게도 시장은 수많은 식품 보조제를 제공하며, 그 중 상당수는 순도와 품질이 우수하여 완전한 신체적, 정신적 웰빙을 달성하거나 유지하는 데 필요한 모든 필수 영양소를 보장할 수 있습니다.
이제 그들이 무엇인지, 언제, 어떻게 복용하는지 봅시다.
칼륨은 땀으로 대량 배출되기 때문에또한 가장 헌신적인 스포츠맨에게는 다음이 유용할 수 있습니다.
- 용해성 말토덱스트린은 훈련 중에도 에너지 탄수화물을 섭취하고 재수화를 촉진합니다.
- 분지쇄 아미노산(BCAA)은 근육 이화작용을 방지하고 회복을 촉진하며 운동 후 동화 상태를 개선하고 피로를 감소시킵니다.
- 크레아틴, 근력 운동에 필수적인 크레아틴 인산염 저장을 개선하기 위해
- 슬리밍 요법을 최적화할 수 있는 카르니틴 및 열발생제
- 가용성 단백질, 필요할 수 있는 일일 단백질 요구량 등
일반적으로 주관성과 관련하여 우리는 이미 일주일에 2-3번 모터 또는 스포츠 활동에 참여하고 있다고 말할 수 있습니다(40-60" 기간). 운동 선수에게 더 자주 결핍되는 나열된 것 외에도, 어떤 이유에서든 더 큰 필요를 위해 우리 몸에 필요한 영양소를 섭취하는 것이 현명한 선택이 될 수 있습니다. 전형적인 예는 성장기 또는 폐경의 시작입니다.
흡수를 최적화하기 위해 미네랄과 비타민 보충제를 복용하는 가장 좋은 방법은 하루 종일 배포하는 것입니다. 공복 상태는 아니지만 너무 배부르지 않습니다. 그럼에도 불구하고, 실용성 때문에 이 전략은 지속하기 어려운 경우가 많으며, 특히 집에서 자주 떠나는 매우 바쁜 개인에게는 더욱 그렇습니다. 여기서 "훌륭한 솔루션, 특히 장기적으로 통합의 특정 연속성을 보장하기 위해" 단일 및 매우 실용적인 섭취량을 선택하는 것이 될 수 있습니다. 정상보다 더 집중되어 있다면 더욱 좋습니다.
많은 사람들은 장의 선택성을 고려할 때 보충제의 일관된 복용량을 가정하는 것이 헛된 것으로 판명되거나 적은 양과 비교하여 적어도 동등하게 효과적일 수 있다고 믿습니다. 사실 이것은 유기체가 필요를 느끼지 않는 경우에만 장이 내부를 통과하는 것을 흡수할 수 없기 때문에 이것은 부분적으로만 공유될 수 있습니다. 이것은 실제로 우리가 유리하게 이용할 수 있는 인체의 생리학적 조절 메커니즘 중 하나입니다. 이를 통해 미네랄 염 및 비타민과 같은 특정 보충제의 섭취를 두려워하지 않고 정상보다 높은 수준으로 유지할 수 있습니다. 너무 풍부하다.
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