영향을 받는 주요 근육
- 다리
- 엉덩이
운동 난이도
중간 난이도
비디오에 표시된 운동을 통해 허벅지 안쪽 및 바깥쪽 근육을 깊이 있게 사용할 수 있습니다. 그들은 또한 물 보유를 배수하는 데 도움이됩니다. 이러한 유용한 팁으로 허벅지 바깥쪽 패드의 모양을 개선하고 안쪽을 단단하게 만들어 가늘고 탄력 있는 다리를 얻을 수 있습니다. 3 라운드가 끝나면 몇 분 동안 스트레칭을 수행해야합니다.
메모:
- 준비물 : 핏볼, 볼, 덤벨, 의자
- 3 라운드 - 라운드 사이 휴식: 40 ""
- 각 라운드당 8개의 운동 - 10"" 회복과 함께 운동당 30"" 운동
