스케이트를 이용한 웨이트 트레이닝 - 운동하다
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스케이트를 이용한 웨이트 트레이닝




스케이트와 함께 이 토닝 운동을 해보세요. 다리, 복근 및 팔을 훈련하십시오. 허리에 무리가 가고 허리에 하중이 가해지지 않도록 코어를 안정적으로 유지하십시오.

주의: 한 운동과 다음 운동 사이에 45초의 작업과 15초의 일시 중지 서킷을 두 번 반복합니다.

교대로
  • 산악 등반가
  • 런지 백
  • 플랭크와 무릎에서 가슴까지 팔굽혀펴기
  • 팔의 측면 움직임으로 구부리기
  • 게는 다리만 걷습니다.
  • 스쿼트 판자

    • 회로를 한 번 더 반복할 수 있습니다.

    • 냉각
    • 스트레칭
  • 도구 없이 타바타 운동
  • 웨이트를 이용한 전신 운동
  • 복근: 집에서 할 수 있는 체중 운동
  • 전신: 저항 밴드를 사용한 운동
  • 다리와 복근: 탄력 있는 운동
  • 집에서 할 수 있는 체중 지방 연소 운동
  • 다리와 엉덩이를 위한 기능 훈련
  • 의자와 함께하는 기능 훈련
  • 체중 감량을 위한 도구 없이 기능적 훈련
  • 전신 자유체 회로
  • 탄력 있는 팔과 어깨를 위한 홈 운동
    • 태그:  과자 뼈 건강 동영상 





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