다리, 복부 및 팔을 위한 기능 훈련 - 운동하다
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다리, 복부 및 팔을 위한 기능 훈련




이 기능 훈련에는 두 개의 회로가 있습니다: 하나는 다리와 엉덩이 전용이고 다른 하나는 복부용입니다. 이 훈련의 유용성은 저항력을 개발하는 것입니다.

각 서킷은 각각 10회 반복되는 9개의 다른 운동으로 구성됩니다.

  • 돌진
  • 둔부 다리
  • 니 스쿼트
  • 니 런지
  • 모노포드 글루트 브릿지
  • 사이드 스쿼트
  • 앞으로/뒤로 돌진
  • 모노포드 글루트 브릿지
    • 태그:  호흡기 건강 관리 임신 적합 





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