영향을 받는 주요 근육
- 복부 근육
운동 난이도
중간 난이도
허리선을 슬림하게 만들고 지방을 줄이려면 적절한 영양 섭취, 지방 연소를 위한 회로, 복부를 구성하는 근육을 단련하는 효과적인 운동, 자세를 개선하고 (마지막으로) 스트레스를 억제하는 방법을 결합해야 합니다. 이러한 운동을 통해 다음을 수행할 수 있습니다. 6/8주 안에 좋은 결과를 얻으십시오. 근육의 긴장을 느끼면서 실시하는 것이 중요합니다. 수축하는 동안 깊이 숨을 내쉬십시오. 격일로 3 라운드를 수행하고 매일 1 라운드를 수행하십시오. 마지막에 주로 영향을 미치는 스트레칭 운동을 수행하십시오. 복부 근육, 햄스트링 및 장요근.
노트:
- 장비: 매트
- 6가지 운동(1라운드)
- 30 "작업 10" 휴식
- 한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 휴식
- 격일로 3 라운드 수행 및 매일 1회 수행
