영향을 받는 주요 근육
- 다리
- 엉덩이
- 팔
- 어깨
- 뒤
- 복부 근육
- 턱받이
운동 난이도
쉬운
완벽한 몸매를 갖는 것은 모든 여성의 꿈이며 신체 운동과 건강한 식단 외에도 절대 부족해서는 안 되는 것은 의욕과 꾸준함입니다. 이 실용적이고 경제적인 피트니스 도구인 엘라스티밴드는 근육을 극한까지 끌어올릴 수 있습니다. 몸 전체를 조각하여 조화롭고 정의합니다. 격일로 3/4 라운드를 일주일에 4번 수행합니다. 운동을 시작하기 전에 간단한 준비운동을 한다
노트:
- 준비물: 고무줄, 매트
- 13가지 운동(1라운드) + 마지막 스트레칭
- 30 "운동 10" 휴식
- 한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 일시 중지
- 격일로 3/4 라운드 수행
- 가슴에 무릎을 꿇고
- 측면에서 앞으로 축구
- CARPONI 뒤의 차기
- 옆에 있는 납치범
- 킥백 트라이셉스 앉은 자세
- 로우 그립 팜 하이
- 하이 바이셉스 컬
- 추진력
- 척추 트위스트 시팅
- 팔이 있는 스티어링 휠
- 무릎을 땅에 밀어
- 1개의 레그로 레그 레이즈
- 다리를 여는 수직 위치의 크런치
- 스트레칭
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