오늘 우리는 이 바삭바삭하고 정말 맛있는 야채 미트볼로 식탁에 색을 입힙니다. 그들은 기름 없이 완전히 오븐에서 구워지며 빵 부스러기 없이 준비되기 때문에 복강병에도 적합합니다. 맛을 희생하지 않고 맛있고 가벼운 저녁 식사에 적합합니다.
레시피의 신분증
- 1회 제공량당 130.5Kcal 칼로리
-
성분
- 당근 100g
- 감자 100g
- 호박 150g
- 그린 아스파라거스 150g
- 콘플레이크 150g
- 계란 1개
- 계란 1개
- 신선한 리코타 100g
- 강판 파마산 치즈 50g
- 강판 파마산 치즈 50g
- 맛에 소금
- 후추 맛
- 바질 맛
필요한 재료
- 찜용 캐서롤
- 그릇
- 큰 스푼
- 페이스트리 보드
- 베이킹 페이퍼
- 베이킹 트레이
- 야채 필러
준비
- 먼저 야채 청소에 전념하십시오.
- 야채를 씻은 후 당근과 감자를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.
- 아스파라거스는 껍질을 벗기고 단단한 쪽을 제거한 다음 덩어리를 얻습니다.
- 애호박을 틱하고 조각으로 자릅니다.
