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결합된 크로스 암이 있는 V 업
영향을 받는 주요 근육
복부 근육
운동 난이도
어려운
결합된 크로스 암으로 V 업 수행:
엎드린 상태에서 오른쪽 다리를 구부린 상태에서 발을 바닥에 대고 각 팔을 똑바로 위로 들어 올립니다.
왼쪽 다리를 곧게 펴고 지면에 평평하게 유지하는 동안 왼쪽 팔은 뻗어 있고 왼쪽에 가깝게 유지합니다.
턱이 가슴을 향하도록 하여 몸통을 들어 올리고 오른손을 왼발에 붙입니다. 하향 움직임을 제어합니다.
콤보 크로스 암 V up의 일반적인 실수:
하강을 제대로 제어하지 않습니다.
태그:
위생
목적지 웰빙
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