체중 감량을 위한 달리기는 성능을 희생하면서 낮은 강도의 달리기 속도를 선택하여 칼로리 부족 상황을 만드는 것을 의미합니다.
교육 프로그램
과체중 상황이라면 체중 감량을 목표로 해야 하므로 영양과 훈련을 통해 식사를 보충하는 것보다 약간 높은 열량 부족을 만들어 내야 합니다. 그럼 중/저강도 훈련에 대해 알아보겠습니다.
지방산 사용을 가능하게 하는 에너지 시스템을 자극하는 것이 필요합니다. 달리기와 ACR(저항성 활동)을 통합하기 위해 알아야 할 중요 + 체중 감량을 원한다면 달리기 외에 소위 ACR , 저항에 대한 활동
수행 훈련: 적절한 영양 에너지 필요. 강도와 볼륨면에서 다양한 운동입니다.
