올바른 전략을 채택하면 달리기 속도를 높일 수 있습니다. 이 목표를 달성하기 위해 주자가 집중해야 할 측면은 다음과 같습니다.
- 힘. 일주일에 한두 번 근육 강화 및 관절 가동성 운동 삽입
- 달리는 기술. 발의 반응성을 위한 보행 및 운동 수행
- 교육 유형입니다. 인터벌 트레이닝, 반복 테크닉, 파틀렉. 가변 속도 운동
- 등반. 반복되는 오르막, 짧은(80-100미터) 중간 반복(100-300미터) 훈련 루틴을 소개합니다.
- 운동 트레이너에 의존. 특정 테스트를 통해 귀하의 레벨을 평가하고 이를 기반으로 개인화된 교육 테이블의 기반이 되는 시간을 설정합니다.
