따라서 타원형 트레이너의 사용과 관련된 이점은 다른 유산소 활동의 이점과 동일합니다. 그런 다음, 여러 유형의 질병 또는 기능적 퇴행에 대한 예방 또는 치료 효과를 간과해서는 안 됩니다. 트레드밀에 비해 운동용 자전거보다는 덜하지만 이러한 도구는 반발 스트레스로부터 많은 관절(예: 등, 무릎, 발목)을 보호합니다. 중요한 것은 예를 들어 어깨, 손, 손목 또는 팔꿈치 문제가 있는 경우 상체를 사용하지 않고 타원형으로 훈련할 수도 있다는 것입니다.
반면에 타원형의 사용은 금기일 수 있습니다. 우리는 무엇보다도 심각한 관절 질환이나 매우 높은 심혈관 위험과 같은 기존의 병리 또는 과민증을 특징으로 하는 상황에 대해 이야기하고 있습니다. ellipticals는 특히 품질과 관련하여 가격과 관련이 있습니다. 사실, 저렴한 비용으로 이러한 저가형 도구를 찾기가 어렵지 않지만 거의 항상 설계가 불량하고 도구를 사용하기가 불편합니다. 트레드밀 및 운동용 자전거와 같은 다른 도구에 비해 노인의 순응도가 낮습니다.
홈 피트니스(개인 트레이너가 집에서 훈련하도록 권장하는 도구 중 하나) 또는 전문 훈련(예: 체육관)을 위해 설계된 타원형 트레이너 모델이 많이 있습니다. 기술, 재료, 범위, 가격 등으로 구분할 수 있습니다. 너무 짧은 것은 피하는 것이 좋습니다.
타원형의 사용을 위한 신체적 요건은 건강하고 좋은 체질의 기본 요건이며, 심혈관 질환이 있는 사람, 대사 질환을 앓고 있는 사람, 기능적 재활 또는 특정 류마티스 질환의 예방에 응용할 수 있습니다. 관절 질환 높은 에너지 비용과 전신 사용을 포함하는 타원형은 과체중에 대한 체중 감량 요법에 적합합니다. 특히 땀이 많이 나는 경우 보충제를 사용하는 것이 유용할 수 있습니다.
옷의 선택은 특별히 복잡하지 않고 편안한 옷과 땀이 잘 나는 신발을 선호하는 것으로 충분합니다. 반대로 구매시 제품 선택은 쉬울 수 있습니다. 때문에 더 잘 이해할 것입니다.
더 알아보기: 전기 자극기, 가장 좋은 시도 교대로 "타원형" 운동을 수행할 수 있게 해줍니다.타원형을 사용하면 실제로 공간을 이동하지 않고도 몸을 움직일 수 있습니다. 움직임은 전통적으로 앞으로 갈 수도 있고 뒤로 번갈아 갈 수도 있습니다.
타원형 트레이너의 기본적인 특징은 운동을 수행하는 유동적이고 부드러운 움직임이며, 이는 예를 들어 운동용 자전거와 공유하는 반면 런닝머신과 크게 구별되며 직립자세가 다릅니다. 앉아.
일반적으로 타원형 운동화의 전자 콘솔을 사용하면 시간, 속도, 이동 거리, 기울기 등과 같은 프로그래밍과 관련된 몇 가지 기본 변수뿐만 아니라 소모 칼로리 및 심박수와 같은 개인 매개변수도 보고 수정할 수 있습니다. 일부 타원형에서는 수동으로 조정할 수 있습니다. 기울기 조정으로 인해 사용자가 하강할 수 있습니다.
타원형의 사용은 수동이거나 더 기술적인 버전에서는 프로그래밍될 수 있습니다. 사실, 일부 도구는 훈련을 다양하게 하고 워밍업, 코어 바디 및 쿨다운 단계를 포함할 수 있습니다. 효과적이고 표적화된 세션을 위해서는 심박수 모니터를 사용하여 피로 수준과 주요 대사 노력의 지표인 심박수를 모니터링하는 것이 필수적입니다.
