삼두근을 위한 푸쉬업

영향을 받는 주요 근육

• 팔
• 어깨

운동 난이도

중간 난이도

삼두근을 위한 푸시업 수행:

1. 엎드려 누워라. 어깨 너비보다 더 가깝게 손을 놓고 엄지 손가락을 가슴 가까이에 두십시오.
2. 몸을 바닥에서 들어 올리고 손과 발가락으로 지탱하십시오.
3. 바닥에 닿지 않고 몸을 최대한 낮추고 팔이 곧게 펴질 때까지 올라갑니다.

• 몸이 위아래로 움직일 때 팔꿈치를 엽니 다.
• 허리를 아치형
• 팔꿈치에 몸의 무게를 너무 많이 싣고 해당 신체의 모든 부분에 비례적으로 분배하지 마십시오.