테이블이 옆으로 작동하는 Vasisthasana는 고전적인 테이블 위치의 훨씬 더 활성화된 변형입니다. 이름은 "훌륭한"을 의미하는 산스크리트어 "Vasistha"에서 파생되었으며 때로는 "현명한 사람의 위치"라고도 불리며 요가 수련이 모든 사람의 삶에 가져다주는 만족, 자부심 및 기쁨을 표현합니다. 이 짧은 비디오에서 우리는 고전적인 플랭크 자세에서 측면 개방 변형으로 넘어갑니다. 그것을 연습하고 이 아사나가 복부, 등, 팔, 어깨 및 다리 근육.
힘과 균형이 필요합니다. Vasisthasana를 수행함으로써 팔과 어깨의 근육을 강화하고 등 근육을 강화하여 몸을 강화합니다. 또한 복부와 다리 근육, 요근 및 척추주변 근육에 결정적으로 작용합니다. 손목에 부담을 많이 주는 자세이기 때문에 이 관절을 충분히 워밍업한 후 연습을 하는 것이 필요하지만, 일상에 삽입되면 손목이 더 강해집니다.
아사나의 "실행"에서 신체에 필요한 파워 워크는 근력과 지구력이 요구되는 보다 진보된 자세를 수행할 수 있도록 준비합니다. 또한, 몸을 한쪽으로, 다음으로 정렬하는 능력은 균형 감각, 일상 생활과 같이 매트에 집중하고 집중하는 능력을 높이고 용기와 자부심을 강화합니다.
