이 운동에서 제안하는 인터벌 트레이닝은 1분 동안 고강도로 심혈관 시스템을 작동하고 30초 동안 회복할 수 있도록 합니다.
이 훈련 방법은 칼로리를 태우고 신체의 과도한 지방을 제거하는 데 좋습니다. 이러한 유형의 프로토콜을 좋아한다면 Tabata 프로토콜 둔부 운동도 시도하십시오.
추가 정보: 웨이트를 이용한 운동 .
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