ZMA 소개 - ProAction
ZMA - 조치
아연, 마그네슘 및 비타민 B6 기반 식품 보조제
체재
90 캡슐 팩
구성
아연 모노메티오닌
아연/마그네슘 아스파르테이트
비타민 B6 - 피리독신 HCl
부형제: 마그네슘 스테아레이트 및 이산화규소
염료: E171, E172, E555
캡슐: 경질 젤라틴
캡슐당: 아연 4.96mg - 마그네슘 74.24mg - 비타민 B6 1.72mg
제품 기능 ZMA - ProAction
ZMA - 아연과 마그네슘의 흡수를 최적화하도록 설계된 특허 제품으로, 실제로 아연과 공유결합된 메치오닌과 결합된 형태인 아연과 마그네슘(마그네슘 아스파르테이트)의 생체이용률이 가장 높은 형태를 사용하고 있습니다. 이 제품의 목적은 신체의 근육 성장을 도와 신체의 동화 작용 과정을 개선하는 것입니다.
아연: 우리 몸에 미량으로 존재하지만 여전히 생존에 필수적인 미량 원소. 이 미네랄의 심각한 결핍은 성적 성숙의 지연, 피부 발진, 만성 및 심한 설사, 무력증, 식욕 상실, 면역 체계 결핍 및 전반적인 권태감을 초래합니다. 다행히 적시에 통합하면 증상이 빠르게 퇴행합니다. 그러나 아연 결핍은 매우 드물며 특히 특정 위험 범주에 존재합니다. 건강한 식단이 일일 필요량(7/10mg) 이상을 충족하는 데 필요한 모든 아연을 제공할 수 있기 때문에 부분적으로 제거된다는 점을 고려할 때 특히 그렇습니다. 소변. 가장 생물학적으로 이용 가능한 형태는 확실히 식물 유래 제품에서 발견되는 피트산과 복합된 형태와 달리 동물 유래의 일반적인 제품에서 발견되는 메티오닌과 연결된 형태입니다. 아연은 수많은 반응에 관여하지만 이 요소에 대한 세 가지 주요 역할을 설명할 수 있습니다.
- 촉매 역할: 많은 효소는 사실 아연 의존적입니다.
- 구조적 역할: 항산화 기능이 있는 단백질과 막 단백질에 포함되어 있어 결핍이 세포의 산화 손상에 대한 감수성을 증가시킵니다.
- 조절 역할: 유전자 발현, 세포내 신호전달, 호르몬 기능 및 세포 생존을 조절합니다.
아연과 스포츠: 수많은 과학적 증거에 따르면 훈련 후 아연 수치가 감소하면서 신체 활동에 아연이 직접적으로 관련되어 있음을 보여줍니다. 또한 3mg/kg/day의 보충은 격렬한 훈련 후 테스토스테론과 갑상선 호르몬의 감소를 줄이는 것으로 나타났습니다.
마그네슘: 인체 내에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 미량 원소. 하루에 약 350/400mg으로 추정되는 그 요구량은 균형 잡히고 다양한 경우 간단한 식단으로 충족될 수 있습니다. 인체에서 60%가 마그네슘의 결핍은 매우 드물지만 위장 및 신장 장애, 알코올 중독, 고령을 특징으로 하는 위험 범주에서 발생할 수 있습니다. 결핍 증상은 근육 떨림, 무력증, 식욕 부진, 위장 장애, 저칼세민, 뼈 희박 및 광범위한 권태감이 특징입니다.
- 에너지 역할: 포도당 대사 및 ATP 합성에 관여하는 수많은 효소의 보조인자입니다.
- 동화 작용: 그것은 우리 유기체의 가장 중요한 거대 분자의 합성에 참여합니다.
- 구조적 역할: 세포막과 뼈 조직 형성의 일부입니다.
- 조절자 역할: 세포 내 신호화 및 세포 활력 조절에 참여합니다.
- 운반자 역할: 칼슘과 칼륨과 같은 다른 이온의 세포로의 진입을 촉진하여 신경, 근육 및 심장 기능을 조절합니다.
마그네슘 및 스포츠: 아연과 마찬가지로 신체 활동이 이 미량 원소의 신장 배설을 증가시켜 필요량을 10/20% 증가시키고 아연 결핍이 수축 효능 상실, 산화 손상 및 면역 억제와 어떻게 관련될 수 있는지를 보여주었습니다. 또한 스포츠에 통합 포도당 대사 최적화, 젖산 형성 감소, 유산소 능력 향상, 헤모글로빈 수치 증가, 테스토스테론 수치 증가를 통한 동화 단계 보조에 효과적인 것으로 입증되었습니다.
비타민 B6: 주로 동물성 식품을 통해 도입되는 피리딘 유도체. 이 비타민은 공복 상태에서 ATP 의존 가수분해 후 흡수되어 알부민과 결합하여 간에 도달합니다.여기서 피리독사민으로 변환된 다음 피리독살로 변환되고 후속적으로 인산화되어 활성화 및 저장됩니다.간에서 방출됩니다. 인산화되지 않은 순환계로, 일단 재인산화되면 비타민 B6의 생물학적 역할을 수행할 수 있는 다양한 조직에 도달합니다.
- 혈당 수치를 증가시킵니다. 글리코겐 분해와 포도당 신생합성을 촉진합니다.
- 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린 및 GABA와 같은 신경 전달 물질의 합성을 촉진합니다.
- 헤모글로빈이 산소와 결합하는 데 필요한 헴 그룹의 합성을 안내합니다.
- 트립토판에서 시작하여 나이아신 합성을 허용합니다.
- 호르몬 작용을 조절합니다.
그것의 일일 요구량은 약 1/1.5 mg이지만, 이 경우에도 결핍의 에피소드는 매우 드뭅니다.
사용 근거 - ZMA - ProAction
스포츠에서 미량원소 보충제의 효능에 대한 연구는 다소 고무적인 것으로 보이지만 ZMA의 역할은 강력하게 논의되고 있습니다. 취침 전 8주 동안 마그네슘/아스파테이트 및 비타민 B6 10.5mg을 섭취하면 총 테스토스테론 수치와 유리 테스토스테론 수치가 30% 이상 증가하고 IGF-1(단백 동화 기능이 있는 중요한 메신저)이 3.6% 증가하며 운동 능력이 향상됩니다. 그러나 이후의 과학적 연구는 이러한 가설을 부정하고 더 많은 운동선수를 대상으로 동일한 실험을 재현했습니다.
흥미로운 것은 아연이 마그네슘의 흡수 과정을 방해하여 도입된 마그네슘/배설된 마그네슘 비율의 균형을 무너뜨릴 수 있음을 보여주는 연구입니다. 이것은 아마도 ZMA가 단일 원소에 대해 얻은 결과를 복제할 수 없는 것처럼 보이는 이유를 이해하기 위한 토대를 마련하고 첫 번째 목표인 두 광물의 흡수를 최적화하는 데에도 실패합니다.
회사에서 권장하는 사용 방법 - ZMA - ProAction
저녁 취침 전 공복에 ZMA 1캡슐(400mg)을 섭취하십시오.
스포츠 연습에서의 사용 방법 - ZMA - ProAction
유익한 결과를 얻은 유일한 연구에서 사용된 복용량을 복제하려면 이 보충제의 캡슐의 낮은 복용량을 감안할 때 최대 6개를 복용해야 하며, 부작용의 위험은 아마도 캡슐에 집중되어 있을 것입니다. 어떤 이점도 확실하지 않습니다.
그러나 개별 요소와 관련하여 스포츠에서 가장 효과적인 복용량은 마그네슘의 경우 10mg/kg/일, 아연의 경우 3mg/kg/일인 것 같습니다. 그러나 이러한 용량에서 일부 부작용이 문서화되어 있으며 주로 설사와 함께 위장관에 집중되어 있습니다.
ZMA 부작용 - ProAction
아연: 다량의 아연이 도입되면 복통, 설사, 메스꺼움 및 구토의 원인이 됩니다. 만성 아연 투여(총 60mg/일)는 구리 결핍과 관련이 있습니다.
마그네슘: 다량의 마그네슘은 심한 설사를 유발합니다. 혈청 마그네슘 수치의 증가는 오히려 저혈압, 혼돈, 심장 박동 장애, 신기능 저하, 피로, 호흡 곤란, 심정지와 관련이 있습니다.안전한 보충 용량은 350mg/die인 것으로 보입니다.
비타민 B6: 만성 투여는 이미 200mg/일 이상의 용량에서 다양한 수준의 신경계 및 신경병증의 손상을 유발할 수 있습니다.
ZMA - ProAction 상호 작용
아연: 구리와 같은 다른 미량 원소를 방해하는 것 외에도 테트라사이클린과 같은 일부 항생제의 흡수를 줄여 효과를 감소시킬 수 있습니다.
마그네슘: 일부 항생제, 진정제 및 경구용 항응고제를 방해하여 효과를 감소시킬 수 있습니다.
ZMA 사용 시 주의사항 - ProAction
이 제품은 임신 중, 수유 중 및 14세 미만의 신장 또는 간 병리, 심혈관 질환 및/또는 고혈압의 경우 금기입니다.
과학 기사, 대학 교과서 및 일반적인 관행에 대한 비판적 재독에 대해 자세히 설명된 이 기사는 정보 제공의 목적일 뿐이므로 의학적 처방 가치가 없습니다. 따라서 보충제를 사용하기 전에 항상 의사, 영양사 또는 약사와 상담해야 합니다.. ZMA의 중요한 분석인 ProAction에 대해 자세히 알아보십시오.
고용량 아연 보충제 투여 후 혈청 테스토스테론 및 스테로이드 호르몬 대사물의 소변 배설.
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