이 운동은 다리, 팔, 복근의 근육에 초점을 맞춥니다. 관절 운동은 3개의 다른 랩에서 수행되며 반복 횟수를 늘려 난이도를 높입니다. 첫 번째 회로는 10회 반복이고 마지막 회로는 각 운동에 대해 20회 반복됩니다.
운동과 빈도를 체력에 맞게 조정할 수 있습니다. 과용하지 않는 것이 항상 좋습니다!
