미네스트로네 다이어트 예

전제

다음 적응증은 전적으로 정보 제공의 목적이며 개인 맞춤형 식품 요법의 처방 및 구성에 개입이 필요한 의사, 영양사 또는 영양사와 같은 전문가의 의견을 대체하기 위한 것이 아닙니다.

미네스트로네 다이어트

미네스트로네 식단은 균형 잡힌 식단이나 지속 가능한 식단이 아닙니다..
미네스트로네 다이어트는 칼로리 계산을 포함하지 않는 체중 감량 계획입니다.
미국에서 병원 의사가 만들었습니다. 세인트루이스의 신성한 기념관,

미네스트로네 다이어트는 다이어트 계획이다 DRASTIC 슬리밍을 목표로, 이는 환자의 건강을 보호하기 위해 가능한 한 빨리 과도한 지방(특히 내장)을 제거하고 콜레스테롤, 중성지방, 혈당, 혈압 등의 대사 매개변수를 복원해야 하는 모든 경우에 적용됩니다. . 미네스트로네 다이어트의 한 주기는 7일 동안 지속되지만 최소한 과감한 전략으로 2주 이상 지속할 수 없으며 여전히 몇 킬로를 잃기에 충분한 시간(주관에 따름)입니다. 분명히 모든 지나치게 제한적인 식단과 마찬가지로 미네스트로네 식단도 무시할 수 없는 일련의 부작용을 결정합니다. 그 중 주로 근육 조직의 고갈, 저혈당 및 때때로 탈수가 강조됩니다.
미네스트로네 다이어트는 다음과 같이 구성될 수 있습니다.

• 1일차 및 2일차: 미네스트로네 기반의 단일 주제 점심 및 저녁 식사 - 1티스푼의 엑스트라 버진 올리브 오일로 맛을 낸 2인분 - 과일, 기타 야채, 차 및 무설탕 과일 주스와 통합
• 3일차: 미네스트로네를 기본으로 한 점심 및 저녁 식사 - 2인분 - 과일, 기타 야채, 감자, 차 및 무설탕 과일 주스와 통합
• 4일차: 미네스트로네 기반의 점심 및 저녁 식사 - 2인분 - 과일, 기타 야채, 차, 무가당 과일 주스 및 약간의 우유 또는 탈지 요구르트와 통합
• 5일차: 미네스트로네를 기본으로 한 점심 및 저녁 식사 - 2인분 - 과일, 기타 야채, 차, 무가당 과일 주스 및 약간의 살코기 생선과 통합
• 6일차: 미네스트로네를 기본으로 한 점심 및 저녁 식사 - 2인분 - 과일, 기타 야채, 차, 무가당 과일 주스 및 약간의 쇠고기와 통합
• 7일차: 미네스트로네를 기본으로 한 점심 및 저녁 식사 - 2인분 - 과일, 기타 야채, 차 및 과일 주스(설탕 및 약간의 현미가 포함되지 않음)와 통합.

미네스트로네의 구성은 엄격하게 사전 설정되어야 하며 콩과 식물, 곡물 또는 파생물 및 감자(달리 명시되지 않는 한)를 포함해서는 안 됩니다. 기본 성분은 다음과 같습니다. 리크, 양파, 다진 토마토, 양배추, 피망, 셀러리, 흰 순무, 시금치.

미네스트로네 다이어트의 긍정적인 측면과 부정적인 측면

간략히 하겠습니다. 미네스트로네 다이어트에 긍정적인 영향은 없습니다.
뚱뚱한 사람의 갑작스러운 체중 감소조차도 미네스트로네 다이어트로 인해 몸이 겪을 강한 낭비와 스트레스를 정당화할 수 없습니다. 확실히 섬유소, 약간의 미네랄 염(마그네슘 및 칼륨) 공급이 좋은 다이어트입니다. 일부 비타민(특히 A와 C)이 있지만 신체의 대부분의 필요를 충족시킬 수는 없습니다. 미네스트로네 다이어트는 어떤 형태의 바람직한 신체 운동 활동도 지원할 수 없습니다.
미네스트로네 식단에는 에너지, 탄수화물(단백질 및 지방보다 높은 비율로 존재), 지질(특히 필수), 단백질(특히 생물학적 가치가 높음), B, D 및 E군의 비타민, 철, 칼슘이 부족합니다. . 등등! 또한 담도결석, 신장결석 등의 다양한 병리에 절대 금기이다.
미네스트로네 다이어트는 건강한 전략이 아니며 "합리적인/합리적인" 체중 감량에서 절대적으로 피해야 합니다.

미네스트로네 다이어트에 유용한 보충제

분명히, 미네스트로네 다이어트의 무수한 결점을 감안할 때, 그 보상에 유용한 보충제는 모두 (섬유 제외). 무엇보다도 비타민 B, 칼슘, 철, 필수 지방산 및 필수 아미노산의 양을 강조하는 것이 좋습니다.

미네스트로네 다이어트 예

• 뚱뚱한 주부, 전 육상선수(점프)는 현재 일주일에 2일 킥복싱을 연습하지만 대부분의 시간을 집에서 두 자녀와 함께 보냅니다.

섹스 여자 나이 34 높이 cm 167 손목 둘레 cm 14,1 헌법 날씬한 신장/손목 11,8 형태적 유형 긴팔 무게 kg 95 체질량 지수 34 평가 뚱뚱한 생리학적 체질량지수 바람직 18,5 바람직한 생리적 체중 kg 51,6 기초대사량 kcal 1277,9 신체 활동 수준 계수 경량, aus 없음: 1.42 * 에너지 소비 kcal 1815

* 거의 모든 시간을 집에서 보내기 때문에 피험자가 더 높은 계수에 해당하는 신체 활동 수준에 도달하지 않기 때문에 2가지 운동을 고려하지 않은 계수가 선택되었습니다..

Minestrone 다이어트 예 - Day 1

아침밥 너 300ml 복숭아 200g 스낵 1 무가당 배 과일 주스 250ml 점심 미네스트로네 300 그램 멜론 300 그램 스낵 2 무가당 블루베리 과일 주스 250ml 저녁 미네스트로네 300 그램 구운 가지 200g

Minestrone 다이어트 예 - Day 2

아침밥 너 300ml 살구 200g 스낵 1 무가당 사과 주스 250ml 점심 미네스트로네 300 그램 수박 300 그램 스낵 2 무가당 복숭아 과일 주스 250ml 저녁 미네스트로네 300 그램 구운 애호박 200g

Minestrone 다이어트 예 - Day 3

아침밥 너 300ml 딸기 200g 스낵 1 무가당 이국적인 과일 주스 250ml 점심 미네스트로네 300 그램 삶은 감자 200g 스낵 2 무가당 ACE 과일 주스 250ml 저녁 미네스트로네 300 그램 빨간 토마토 200g

Minestrone 다이어트 예 - 4일차

아침밥 무 지방 우유 150ml 자두 200g 스낵 1 무가당 살구 과일 주스 250ml 점심 미네스트로네 300 그램 흰색, 저지방 요구르트 125g 스낵 2 무가당 파인애플 과일 주스 250ml 저녁 미네스트로네 300 그램 삶은 시금치 200g

Minestrone 다이어트 예 - 5일차

아침밥 너 300ml 버찌 200g 스낵 1 무가당 배 과일 주스 250ml 점심 미네스트로네 300 그램 냄비에 대구 200g 스낵 2 무가당 블루베리 과일 주스 250ml 저녁 미네스트로네 300 그램 구운 가지 200g

Minestrone 다이어트 예 - 6일차

아침밥 너 300ml 살구 200g 스낵 1 무가당 사과 주스 250ml 점심 미네스트로네 300 그램 송아지 고기 200g 스낵 2 무가당 복숭아 과일 주스 250ml 저녁 미네스트로네 300 그램 구운 애호박 200g

미네스트로네 다이어트 예 - 7일차

아침밥 너 300ml 딸기 200g 스낵 1 무가당 이국적인 과일 주스 250ml 점심 미네스트로네 300 그램 현미 50 그램 스낵 2 무가당 ACE 과일 주스 250ml 저녁 미네스트로네 300 그램 피망 200g