나는 왜 다이어트를 하고 살이 안빠지는가?

일반적으로 다이어트를 하는 사람이 과체중이고 그 전략이 기술적으로 맞다면 지방량을 줄이는 데 특별한 어려움이 없을 것입니다. 물론이 모든 것은 체중 감량을 위해 다이어트를 시도하는 사람들의 정직과 인식에 종속됩니다. "명백한"것처럼 보일 수 있지만 전혀 아닙니다.

사용자 자신과 이를 따르는 전문가에 대한 진실성은 절대 당연시되어서는 안 됩니다. 그러나 이 측면에서 개입하는 것은 불가능합니다. 결단력과 의로움은 실제로 치료의 성공에 필요한 요소이며 전문가가 동기 부여 기술을 요구하더라도 간단한 상담에서 "권한 부여, 따라야 할 "모델 예"의 제시에 이르기까지 혼자서는 그렇지 않습니다. 이런 종류의 공백을 채울 수 있습니다.

실제로 다이어트 실패에 대한 공모적 태도는 그리 드물지 않다.사람들은 자신에게 올바른 동기가 없다고 고백하는 데 부끄러움을 느끼고 치료사의 판단을 두려워한다.그러나 이처럼 상황을 개선하기 위한 필수 조건 사실 이러한 결핍이 환자에게만 있는 것인지는 확실하지 않고, 때로는 음식의 맛을 더하거나 일일 칼로리를 약간 높여 프로젝트에 대한 충실도를 더 높이는 것으로 충분합니다.

따라서 체중 감량 식단을 고수하는 데 어려움을 겪는 것은 잘못이 아닙니다. 또한 전략이 본질적으로 정확하지 않을 수 있고, 기간이 적절하지 않을 수 있으며, 저평가된 담보 어려움이 있을 수 있습니다. 그렇다면 모든 사람은 다음과 같은 질문을 스스로에게 던져야 합니다. "이제 이 목표를 달성하기 위해 얼마나 많은 시간과 자원을 투자해야 합니까?" 더욱이, 체중 감량의 필요성이 건강상의 이유가 아니라 미적인 이유라면, 그에 합당한 중요성을 부여하는 것도 옳습니다.

우리는 이미 슬리밍을 위한 다이어트 또는 다이어트로 정의될 수 있는 전략의 정확성에 대해 이야기했습니다. 체중 감량 다이어트는 어떻게해야합니까? 다음 단락에서 우리는 체중 감량 다이어트가 갖추어야 할 핵심 원칙을 나타낼 것입니다.

우리가 알고 있듯이 에너지 비축량을 구성하는 지방 조직에 함유된 음의 칼로리 균형을 만드는 것이 필수적입니다. 아주 간단히 말해서, 칼로리 균형은 다음과 같은 산술 연산의 결과입니다.

ENERGY IN(음식과 함께 섭취) - ENERGY OUT(신진대사, 기초 및 운동 활동에 소비)

결과가 0이거나 심지어 양수인 경우, 즉 음식과 음료로 도입된 칼로리가 소비된 칼로리보다 많으면 신체는 예비 지방을 사용하지 않을 것입니다. . 결과가 음수 값에 해당하면 지질 축적량이 감소합니다.

체중을 줄임으로써 체중의 안정성을 유지하는 데 필요한 모든 에너지를 제공하지 않는 식단을 저칼로리 식단이라고 합니다. 분명히 이 속성은 에너지 소비가 개인이기 때문에 엄격하게 주관적입니다.

집단적인 잘못된 정보 덕분에 많은 사람들은 저칼로리 다이어트가 기초대사량을 감소시키고 근육량에 영향을 줄 수 있다는 두려움 때문에 스트레스와 해를 끼치기 때문에 구식의 방법이라고 믿고 있습니다. 잘못된. 이러한 바람직하지 않은 효과가 발생할 수 있다고 가정하면, 이는 매우 중요한 에너지 제한과 함께 발생하며, 이는 소위 기초 대사(완전한 휴식, 깨어 있는 상태, 소화, 열 생성, 발한 또는 뇌 또는 신체 활동 없는 상태에서 소비되는 칼로리)를 훨씬 능가합니다. . 다이어트는 1%만큼 낮을 수 있습니다.

그러다가 영양제를 비판하는 사람들은 운동량을 늘리는 것이 가장 안전하고 효과적인 방법이라고 주장하기도 한다. 이제 적절한 운동 활동 프로토콜이 없는 경우 이를 수행하는 것이 의심할 여지 없이 권장되며 결과는 변경되지 않습니다. 확실한 것은 스포츠를 함으로써 건강뿐만 아니라 체중 감소 측면에서도 많은 다른 이점을 얻을 수 있다는 것입니다. 예를 들어, 신체 활동은 근육을 활성화하고, 산소 부채를 생성하고, 탄수화물의 대사 활용을 개선하여 에너지 소비를 늘리고 소비되는 영양소의 목적지를 최적화하는 데 기여합니다. 그러나 원칙은 동일하게 유지됩니다. 즉, 마이너스 칼로리 균형입니다. 많은 사람들은 이렇게 하면 "필수 영양소 공급의 이점으로 더 많이 먹을 수 있는 이점이 있다. 반면에 비타민, 필수 지방, 필수 아미노산 및 미네랄의 필요성은 증가한다"고 응답한다. 헌신적 인 스포츠로 인한 신체적. 그것으로 충분하지 않은 것처럼, 더 많이 움직이면 식욕 증가도 수반되며, 이는 식탁에서 고려해야 할 것입니다.