고혈압: 혈압을 낮추는 10가지 향긋한 허브와 향신료

고혈압: 도움이 되는 허브와 향신료

고혈압은 심장 질환의 가장 흔하고 예방 가능한 위험 요소입니다. 고혈압은 다음 매개변수 중 적어도 하나가 존재할 때 정의됩니다. ) 90mmHg 이상 또는 수축기 및 이완기 모두 이 수치 이상 집에서 편안하게 또는 특히 조용하고 편안한 상황에서 혈압을 측정하는 경우 한계는 약간 더 낮습니다: 135/85 안지오텐신 전환 효소(ACE) 억제제와 같은 약물로 혈압을 관리하는 것이 가능하지만 많은 식이 및 생활 습관의 변화는 실제로 혈압을 낮추고 심장 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 일부 허브와 향신료는 혈압 수치를 낮출 수 있으므로 고혈압의 경우 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.

고혈압: 10가지 허브와 향신료

매일 식단에서 염분 함량을 줄이기 위한 치료법 중에는 신선하거나 주입된 10가지 향기로운 허브와 다음과 같은 특성으로 인해 혈압을 낮출 수 있는 일부 향신료를 사용하십시오.

바질
파슬리
백리향
마늘
셀러리 씨앗
고양이 발톱
바코파 모니에리
시나몬
생강
카다멈

바질

바질에는 특히 건강에 유익한 식물성 항산화제인 유제놀이 풍부합니다. 칼슘 채널의 천연 차단제로서 작용하여 혈압을 낮추는 등 여러 유익한 효과를 촉진합니다.칼슘 채널 차단제는 심장과 동맥 세포에서 칼슘의 이동을 방지하여 혈관을 이완시키고 혈액을 묽게 하는 데 도움이 됩니다.

파슬리

파슬리 (페트로셀리늄 크리스쿰)은 전 세계적으로 인기 있는 향기로운 허브입니다. 특히 흥미로운 영양 프로필을 가지고 있습니다. 비타민 C와 식이 카로티노이드와 같은 다양한 화합물을 함유하고 있어 혈압을 낮출 수 있습니다. 여러 연구에서 카로티노이드 항산화제가 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 혈액 및 LDL(나쁜) 콜레스테롤, 심장 질환의 위험 요소.

셀러리 씨앗

셀러리 씨앗(아피움 그라볼렌) 철, 마그네슘, 망간, 칼슘 및 천연 섬유와 같은 다양한 영양소가 풍부한 다용도 향신료입니다. 혈압을 위험 역치 미만으로 유지하는 데 도움이 되는 요소. 셀러리 씨 추출물은 칼슘 채널의 천연 차단제 역할을 하여 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

셀러리는 쓰레기에서 시작하여 집에서 화분에서도 키울 수 있는 야채 중 하나입니다.

마늘

신선하거나 말린 마늘은 심장 건강에 특히 유익합니다. 실제로 마늘에는 혈류를 증가시키고 혈관을 이완시키는 데 도움이 되는 알리신과 같은 황 화합물이 포함되어 있습니다. 이러한 요소들은 종합적으로 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 고혈압 환자는 마늘 섭취가 수축기 혈압과 이완기 혈압을 각각 평균 8.3mmHg 및 5.5mmHg 감소시키는 것으로 나타났습니다.

백리향

타임은 "맛있고 풍부하며 건강한 허브입니다. 여기에 포함된 로즈마린산은 두 가지 부정적인 건강 요인인 염증과 혈당 수치를 감소시키는 화합물 중 하나입니다. 또한 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다." 지오텐신 전환 효소를 억제하여 수축기 (ACE) ACE는 혈관을 수축시키고 혈압을 높이는 분자입니다. 따라서 이를 억제하면 혈압을 낮출 수 있습니다. 백리향 추출물을 섭취하면 총 콜레스테롤, LDL(나쁜) 콜레스테롤 및 중성 지방과 같은 심장 질환 위험 요소도 감소합니다.

운카리아 - 고양이 발톱

중국 고양이 발톱에는 칼슘 채널의 천연 차단제 역할을 하여 혈압을 낮출 수 있는 히르수틴 및 리노코필린과 같은 여러 화합물이 포함되어 있습니다. 또한 이러한 화합물은 혈관을 자극하여 혈관을 이완시키고 확장시키는 데 도움이 되는 화합물인 산화질소를 생성할 수 있습니다.

바코파 모니에리

Bacopa monnieri는 "남아시아의 늪지대에서 자라는 허브"입니다. 아유르베다 의학 종사자는 불안, 기억 문제 및 고혈압을 포함한 다양한 질병을 치료하는 데 사용합니다. 혈관을 자극하여 산화질소를 방출함으로써 수축기 혈압과 이완기 혈압을 모두 낮출 수 있는 허브 Bacopa monnieri는 건강 식품 매장과 온라인에서 구입할 수 있습니다. 분말 및 캡슐을 비롯한 여러 형태로 제공됩니다. .

시나몬

계피는 속 나무의 내부 껍질에서 나오는 향신료입니다 계피. 수세기 동안 전통 의학에서 고혈압을 포함한 심장 질환을 치료하는 데 사용되어 혈관을 확장하고 이완시키는 데 도움이 됩니다. 여러 연구에 따르면 계피 섭취는 수축기 혈압과 이완기 혈압을 각각 평균 6.2mmHg 및 3.9mmHg 감소시키는 것으로 나타났습니다.

생강

생강은 믿을 수 없을 정도로 다재다능하며 대체 의학의 필수품입니다. 순환, 콜레스테롤 수치 및 혈압을 포함한 심장 건강의 여러 측면을 개선하는 데 특히 좋은 뿌리입니다. 생강은 칼슘 채널 차단제 및 천연 ACE 억제제 역할을 합니다. 생강은 신선하고 건조한 분말 형태로 농축 보충제로 상업적으로 이용 가능합니다.