요가는 육체적 정신적 훈련을 결합한 고대 기원의 훈련으로, 가장 잘 알려져 있고 실행되는 유형 중 하나인 하타 요가는 운동을 달의 위상과 동기화하여 더 큰 내적 웰빙을 달성하는 것을 목표로 합니다.
Hatha Yoga는 산스크리트어 ha(태양)와 tha(달)의 합성어에서 그 이름을 따왔으며 요가가 각 개인 안에 존재하는 이러한 극성 에너지의 균형을 맞출 수 있다는 아이디어에 기반을 두고 있습니다.
달의 주기는 지구에서 본 달의 8단계를 말하며, 이 규율에 따르면 사람들의 에너지 수준에 실질적인 영향을 미치고 사람들이 자신의 감정을 더 완전히 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 이에 대한 과학적 증거는 없지만 일부 연구에 따르면 보름달과 초승달 동안 심박수와 혈압이 모두 낮으며 월령과 수면 사이에는 연관성이 있습니다.
여러 가지 이점을 약속하는 또 다른 유형의 요가는 핫 요가와 30일 챌린지입니다.
이것은 달의 위상을 기반으로 한 가장 적합한 요가 운동입니다.
, 따라서 더 이상 자신을 인식하지 못하는 오래된 것들로부터 자신의 내부 공간을 자유롭게 하는 데 적합합니다.연습 방법:
- 미래 의도를 정의하고 관점을 바꾸고 새로운 시작을 시각화하는 데 중점을 둡니다.
- 수행을 천천히 그리고 명상적으로 유지하십시오.
이상적인 포즈는 다음과 같습니다.
- 시르사아사나;
- 타다아사나;
- Viparita Karani, 또는 벽에 다리를 놓는 것.
이상적인 포즈는 다음과 같습니다.
- Dandayamana Janushirasana, 또는 서 있는 머리에서 무릎 자세;
- Utkatasana, 또는 의자 위치;
- Virabhadrasana I, II 및 III, 또는 Warrior I, Warrior II 및 Warrior III.
이상적인 포즈는 다음과 같습니다.
- 나바사나 또는 보트 자세;
- Ardha Chandrasana, 또는 반달 자세;
- Bhujangasana 또는 코브라 자세.
이상적인 포즈는 다음과 같습니다.
- 태양에 인사;
- 달에 인사드립니다.
- Ustrasana 또는 낙타 자세;
- Dandayamana Dhanurasana 또는 서있는 활;
- Viparita Virabhadrasana, 또는 반대로 전사.
이상적인 포즈는 다음과 같습니다.
- Supta Matsyendrasana 또는 Reclined Twist;
- 사바사나 또는 시체 자세;
- Supta Kapotasana 또는 소품이 있는 누워 있는 비둘기.
