심장 박동

심장이 덜 뛰면 더 오래 산다:

거북이

분당 6회

150년의 삶

코끼리

분당 30회

70년의 삶

말

분당 44회

40년의 삶

암소

분당 65회

22년의 삶

돼지

분당 70회

25년의 삶

고래

분당 80회

20년의 삶

개

분당 90회

15년의 삶

고양이

분당 150회

15년의 삶

원숭이

분당 190회

15년의 삶

토끼

분당 205회

9년의 삶

햄스터

분당 450회

3년의 삶

벌새

분당 600회

0.5년의 수명

남성

서맥

분당 60회 미만

18세기 말의 35세 또는 40세;
현재 수명 78세;
21세기 초반에 태어난 아기의 평균 수명은 약 100년으로 추정됩니다.

정상

분당 60~100회

빈맥

> 분당 100회

심장을 건강하게 유지하고 몇 비트를 절약하려면 "정기적인 운동 활동을 하는 것이 매우 중요합니다. 일주일에 4~5회 30~40분의 신체 운동을 하는 것은 안정시 심박수를 줄이는 이상적인 방법입니다 , 분당 10회라도.

이상적인 작업 강도는 최대 심박수의 70%와 같습니다. 심박수 모니터가 없는 경우 고정 값 220에서 나이를 뺀 다음 결과에 0.7을 곱하여 이 임계값을 계산할 수 있습니다.

나이:

연령

최대 심박수:

권장 심박수

분
최대

반면에 짧고 강렬한 신체 활동은 심장에 보호 효과가 없으며, 이는 하나 이상의 심혈관 위험 요소가 있는 사람들에게도 위험할 수 있습니다.