음식과 탄

대부분

식품과 태닝은 밀접하게 관련된 개념입니다.
보통 태닝이라고 하면 이 부분에서 음식이 얼마나 중요한 역할을 하는지는 고려하지 않고 특정 화장품으로 태양광의 유해한 작용으로부터 피부를 보호해 피부를 보호하는 방법에 대해 즉시 생각합니다.

무엇을 먹을까?

강렬하고 균일한 황갈색을 얻으려면 물, 무기염 및 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
물은 피부에 수분을 유지하고 땀으로 인한 체액 손실을 보충하는 데 매우 중요합니다.
베타카로틴은 멜라닌 생성을 촉진하는 가장 중요한 영양소입니다. 이 물질은 우리에게 더 어두운 안색을 줄 뿐만 아니라 태양 복사의 부정적인 영향으로부터 피부를 보호합니다.
베타 카로틴의 다른 많은 미덕 중에서 우리는 또한 강력한 항산화 능력과 면역 체계를 강화하고 심혈관계를 보호하는 능력을 기억합니다.
카로티노이드 함량이 가장 높은 식품 중 100g당 비타민 A 1200마이크로그램(1일 권장량의 2배 이상)이 함유된 당근이 영예의 자리를 차지했다.일반적으로 베타카로틴은 황색 채소에 풍부하다. 복숭아, 살구, 수박, 브로콜리, 로켓 및 멜론과 같은 주황색 및 녹색.
항산화제는 피부 노화와 자외선의 유해한 영향으로부터 피부를 보호할 수 있으며 비타민 A, C, E, 셀레늄 및 코엔자임 Q-10을 비롯한 이러한 종류의 물질은 대부분의 식물성 식품에 존재합니다.
따라서 물, 과일 및 채소는 다른 영양소를 올바른 비율로 섭취하는 것을 잊지 않고 주요 역할을 해야 합니다.
요약하면, "완벽한 황갈색을 얻고 동시에 피부에 필요한 모든 물질을 제공하려면 다음과 같은 식품의 소비를 늘리는 것이 유용합니다.

당근, 살구, 멜론, 복숭아와 같은 주황색 또는 노란색 과일 및 채소;

토마토(리코펜이 풍부함), 고추, 수박, 딸기 및 체리와 같은 붉은 과일 및 채소;

키위, 감귤류와 같은 비타민 C가 풍부한 과일

양상추, 브로콜리, 셀러리, 로켓과 같은 야채

오메가-3 및 오메가-6 지방산이 풍부한 생선 및 식품은 항산화 활성으로 인해 매우 유용합니다(이 중 푸른 생선, 연어, 호두, 아몬드 등을 기억합니다).

생 엑스트라 버진 올리브 오일과 같은 조미료를 사용해도 강력한 항산화 특성을 지닌 물질인 폴리페놀이 풍부하여 피부가 태양 광선의 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.

유용한 팁

태닝을 위한 음식 팁

하루에 적어도 2리터의 물을 마시도록 노력하십시오.

과일과 채소를 많이 섭취하고, 필요하다면 염수 보충제로 잃어버린 미네랄 염을 보충하십시오.

야채는 가급적 생으로 먹거나 쪄서 먹어야 합니다.

바에서 갓 짜낸 주스와 과일 주스를 선택하고 알코올과 탄산 음료 또는 지나치게 단 음료의 소비를 제한하십시오.

조미료 중에서 엑스트라 버진 올리브 오일을 선호하는 이유는 베타 카로틴의 흡수를 증가시키기 때문입니다.

식사는 너무 풍부하고 정교하지 않아야 하며 하루에 한두 번 폭식하는 것보다 적은 양(최소 4회)을 먹는 것이 좋습니다.

보충제

식단과 함께 적절한 양의 미네랄 염, 비타민 및 항산화제를 섭취할 수 없는 경우 이러한 목적으로 제조된 식품 보조제를 사용할 수 있습니다.
이 무역은 염수 보조제부터 항산화제와 피부가 자외선으로부터 자신을 보호하는 데 도움이 되는 비타민이 풍부한 보조제까지 다양하고 유용한 제품을 제공합니다. 후자 유형의 보충제의 경우 일반적으로 태양에 노출되기 최소 2개월 전에 복용을 시작한 다음 노출 자체가 끝날 때까지 여름 내내 계속하는 것이 좋습니다.
반면에 염수 보충제는 필요할 때 직접 섭취할 수 있습니다.

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