철 결핍 성 빈혈
철결핍성 빈혈은 체내에 철이 부족하여 생기는 질환으로 임신 중에 매우 자주 발생합니다. 피로, 빈맥, 집중력 저하 및 창백을 호소하는 경우 빈혈 상태에 직면했을 가능성이 큽니다. 그 증상은 철 결핍 자체를 넘어 조직의 산소 공급 부족으로 인해 결정됩니다. 사실, 철은 세포 호흡과 핵산 대사에 관여하는 헤모글로빈 합성을 위한 기본 미네랄입니다.
철분 요구량
임신 중 음식 선택
알려진 바와 같이 임신 중에는 여성과 특히 어린이의 건강을 보호하기 위해 더욱 주의해서 식품을 선택해야 합니다. 산모는 이 음식을 생 상태로 섭취하는 것을 피해야 합니다. 이 음식은 아기에게 해를 입히고 심각한 질병(예: 톡소플라스마증)을 일으킬 수 있는 미생물의 원천일 수 있습니다. , 껍질과 곰팡이가 있는 부드러운 치즈, 날 생선 및 저온 살균되지 않은 생우유 또한 수은과 같은 중금속이 축적되어 아기의 건강에 심각한 손상을 줄 수 있으므로 특히 큰 생선을 너무 많이 섭취하는 것을 피해야 합니다.
철분과 비타민 B9
임산부는 일반적으로 올바른 식단을 따르는 데 세심한 주의를 기울이지만 철분 보충제는 여전히 권장되며, 아마도 철분의 흡수를 촉진하기 위해 락토페린과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 사실, 락토페린은 철과 결합하여 장으로 운반하며 장세포에 결합하여 전신 순환계로의 진입을 촉진합니다.
임신 중에 "엽산의 보충은 아이의 발달에 필수적입니다. 엽산(비타민 B9)은 많은 세포 반응을 담당하는 조효소이며 - 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에(심지어 장내세균총에 의해 소량 생성됨) - 식이와 함께 규칙적으로 섭취해야 함 엽산이 임신 중 빈혈을 교정할 수 있음을 고려하여 엽산의 섭취 여부를 확인하기 위해 철-엽산의 연관성에 대한 연구가 진행되고 있음 산은 어떻게 든 광물의 가용성을 증가시킬 수 있습니다. 이와 관련하여, 철분과 비타민 B9의 병용 섭취는 혈액 지표를 개선하여 철분 결핍을 교정한다는 점에 주목했지만, 엽산, 락토페린 및 철분의 공동 통합이 훨씬 더 효과적인 것으로 보인다는 점을 고려해야 합니다.
철분 결핍
임신 중 철분 결핍은 아기가 많은 문제에 직면할 수 있으므로 과소평가할 요소가 아닙니다. 정해진 만삭 이전에 태어날 수 있고, 출생 시 저체중이거나 생후 첫 달에 철분 결핍의 위험이 더 커질 수 있습니다. 학령기에 신경학적 및 행동적 결함이 있을 수 있으며 심혈관 질환이 발병할 가능성이 더 높습니다. 여기에서 우리는 신체의 철분 요구량이 크게 증가하는 임신 3개월 동안 특히 산모에게 철분 섭취가 얼마나 중요한지 이해합니다.
철분의 감소가 심각한 결과를 초래할 수 있는 경우, 중간 정도의 보충은 실질적으로 위험이 없으며 태아와 산모에게 철분이 축적되도록 하는 것이 절대적으로 권장됩니다. 이 보충제는 임신과 산후 모두에게 유용합니다. 기간.
음식 페어링
특정 철분 보충제 외에도 임산부는 최대 철분 흡수를 촉진하기 위해 올바른 음식 조합을 권고해야 합니다. 따라서 통곡물, 살코기, 생선, 조개류, 견과류 및 녹색 채소; 철분을 함유한 식품을 아스코르브산 공급원과 함께 섭취하면 실제로 철분의 생체 이용률이 증가합니다. 비타민 C는 자연, 특히 야채와 신선한 과일에 매우 많이 존재합니다. 비타민 C는 철분의 생체 이용률을 높일 뿐만 아니라 우수한 항산화 특성을 가지고 있어 자유 라디칼의 공격으로부터 신체를 보호합니다.
철분 흡수를 방해하는 음식이 있습니다. 이러한 이유로 탄닌이 풍부한 과량의 차와 피트산이 풍부한 통곡물은 권장하지 않습니다.
철분 보충: 위험
임신 중 철분 보충을 제안하는 것이 훌륭한 조언이라면 실천하기가 항상 쉬운 것은 아닙니다. 사실 철분 보충으로 인한 부작용은 확실히 기분이 좋지 않아 여성이 때때로 중단해야 할 정도입니다." 보충제. 철분 보충제에서 파생될 수 있는 가장 흔한 질병 중에는 경련과 메스꺼움뿐만 아니라 구토를 유발할 수 있는 일관된 위 과민증이 있습니다. 장 수준에서 여성은 변비, 설사, 통증 및 세균 수의 변화(균형 불균형)를 호소할 수 있습니다.
전통은 가르친다
고대에 메밀 꿀은 재광화 및 회복 특성을 자랑하는 빈혈을 퇴치하는 데 사용되었습니다.
특히 임신 직후 여성이 빈혈을 피하기 위해 권장하는 "사과와 못" 기법이 있었습니다. 필요한 시간이 지나면 못을 제거하고 사과를 먹었습니다. 습기가 많은 사과는 철분을 산화시킬 수 있기 때문입니다. 그렇게 함으로써, 비록 생체 이용률이 낮은 형태라도 과일에 이 미네랄이 풍부해집니다.
