어려운 시기에 대처하는 7가지 대처법

, 즉 적응 전략입니다. 특히 감정에 집중하는 기법이 효과적이다.

더 관리하기 쉬운 수준에서. 반면에 다른 관점에서 상황을 고려하거나 사랑하는 사람의 지원에 의존함으로써 자신의 감정을 "타는" 사람입니다. 이 두 가지 접근 방식은 두 가지 별개의 대처 전략, 즉 적응 전략을 나타냅니다.

- 스트레스를 정면으로 마주하여 관리하고 근본적인 원인을 해결하기 위해 행동하는 문제 중심적 대처
감정 중심적 대처는 문제 자체를 해결하는 대신 문제에 대한 자신의 감정과 감정적 반응을 조절하는 것입니다. 두 전략 모두 효과적이고 이점이 있지만 감정 중심의 대처는 특정 상황에서 특히 도움이 될 수 있습니다.

개인적인 감정. 낙관적 사고에는 문제를 무시하는 것이 포함되지 않는다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 어려움과 어려움을 다른 시각으로 바라보고 이를 극복할 수 있는 긍정적인 측면을 찾는 것입니다. 삶에 긍정적인 생각을 더하려면 다음을 시도하십시오.

• "자신을 던지는" 것으로 자신에게 말하는 대신 긍정적인 내면의 대화를 구축하십시오.
• "실패"에 초점을 맞추는 대신 자신의 성공을 인정하십시오.
• 당신의 실수에 미소;
• 언제든지 다시 시도할 수 있음을 상기하십시오.

이 모든 것은 말보다 쉽지만 조금만 연습하면 더 자연스럽게 보이기 시작할 것입니다.

또는 머리의 통증. 일반적으로 상황에 관련된 모든 사람에게 자신의 감정에 대해 이야기하는 것이 항상 가장 좋습니다. 당신의 어려움을 이야기한다고 항상 해결되는 것은 아니지만, 해결 방법이 있다면 다른 사람들에게 마음을 열어서 알게 될 가능성이 더 큽니다. 무엇보다도 친구와 가족은 공감하면서 경청함으로써 사회적, 정서적 지원을 제공할 수 있습니다.

특히 상황을 개선하기 위해 아무것도 할 수 없을 때. 이런 경우에는 심리학자나 심리치료사와 같은 정신 건강 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

햇빛의 신체에 대한 유익한 효과 중에는 기분의 개선도있는 것 같습니다. 더 나아지기 위해 채택하는 또 다른 기술이 될 수 있습니다.

우울증과 불안을 퇴치하기 위해 항불안 호흡법을 시도해 볼 수도 있습니다.