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러시아 트위스트
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러시아 트위스트 수행:
바닥에 앉아서 손에 덤벨을 들고
무릎을 구부리고 다리를 땅에서 들어 올리십시오.
상체를 바닥에서 약 45°로 유지하고 빠르게 좌우로 비틀어줍니다.
팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 팔을 유지하십시오.
변형: 덤벨 없이도 운동을 수행할 수 있습니다.
러시아 트위스트의 일반적인 실수:
골반과 다리를 움직여라
발로 땅을 만지십시오.
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