오픈 클로즈 레그 플랭크

영향을 받는 주요 근육

• 엉덩이
• 다리
• 복부 근육

운동 난이도

아주 쉽게

오픈-클로즈 레그 플랭크의 실행:

1. 바닥에 손을 대고 플랭크 자세를 취하고 다리를 모으십시오
2. 머리와 발 사이에 직선 만들기
3. V자 모양이 될 때까지 한쪽 다리를 먼저 벌리고 다른 쪽 다리를 가능한 한 벌립니다.
4. 다리를 다시 닫고 시작 위치로 돌아갑니다.

• 등을 아치형으로 만드십시오.