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워킹 스쿼트 - 앞뒤로 걷기
영향을 받는 주요 근육
다리
엉덩이
운동 난이도
아주 쉽게
앞뒤로 걷기:
똑바로 서서 발 뒤꿈치를 엉덩이보다 더 벌리고 발가락을 약간 바깥쪽으로 벌립니다.
다리를 구부리고 등을 곧게 펴고 엉덩이를 바닥으로 내립니다.
한 발로 먼저 한 발 앞으로 내딛고 다른 발로 한 발 먼저 내딛고 항상 한 발로 먼저 한 발 뒤로 물러난 다음 다른 발로 돌아옵니다.
앞뒤로 걸을 때 흔히 하는 실수:
허리를 굽히거나 구부립니다.
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