옆으로 다리를 들어 올리십시오.

영향을 받는 주요 근육

• 다리
• 복부 근육

운동 난이도

쉬운

측면에서 측면 다리를 들어 올리는 단계 실행:

1. 계단에 한쪽으로 누워 머리를 편안한 자세로 유지하고 다리는 곧게 펴고 발은 바닥에서 떨어지게 하여 몸을 안정시킵니다.
2. 천천히 다리를 계단에서 최대한 올린 다음 발을 땅에 놓지 않고 시작 위치로 돌아갑니다.

• 다리를 올리는 동안 몸을 회전하십시오.