영향을 받는 주요 근육
- 턱받이
- 팔
- 복부 근육
운동 난이도
어려운
메디신 볼로 한 팔 팔굽혀펴기:
- 팔굽혀펴기 자세에서 한 손으로 메디신볼을 잡고 메디신볼을 최대한 안정시키며 손목에 너무 많은 무게를 가하지 않도록 주의
- 메디신볼을 고정한 상태에서 천천히 팔을 구부려 동작을 조절하면서 시작자세로 돌아옵니다.
- 푸쉬업 자세를 잃지 않고 빠르게 메디신볼을 반대쪽 손으로 움직여 반복한다.
- 등을 움직여
- 팔꿈치에 힘을 주어 메디신 볼을 제어하지 마십시오.
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