영향을 받는 주요 근육
- 복부 근육
운동 난이도
쉬운
복근 힐 터치의 실행:
- 앙와위 자세를 취하고 다리를 구부리고 발을 바닥에 고정하고 팔을 몸을 따라 똑바로 가져옵니다.
- 머리를 들고 턱을 가슴쪽으로 고정하고 어깨와 팔을 동시에 바닥에서 들어 올리십시오.
- 팔을 곧게 펴고 손목을 어깨 뒤에서 일직선으로 유지하고 몸통을 한쪽으로 약간 구부린 다음 교대로 오른쪽 팔을 오른쪽 발뒤꿈치 쪽으로, 왼팔을 왼쪽 발뒤꿈치 쪽으로 번갈아 뻗습니다.
- 머리를 좌우로 뒤로 젖히고
- 바닥에서 발을 들어 올리십시오.
