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엉덩이 스트레칭
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엉덩이 스트레칭 수행:
앙와위 자세를 취하고 발을 바닥에 놓고 다리를 구부린 상태를 유지하십시오. 오른쪽 발목을 왼쪽 허벅지 위로 가져오고, 왼쪽 무릎 바로 아래에서 손을 교차하고 왼쪽 허벅지를 몸통에 더 가깝게 가져옵니다.
무릎 아래 다리에서 손을 교차할 수 없으면 허벅지 아래에서 교차하십시오.
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