교차 크로스 바디 크런치 - 비디오 운동
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교차 크로스 바디 크런치
영향을 받는 주요 근육
복부 근육
운동 난이도
쉬운
크로스 바디 크런치 수행:
등을 대고 누워 양발과 어깨를 바닥에 붙입니다.
머리 뒤에 손을 놓고 팔꿈치를 넓게 벌려보십시오.
동시에 오른쪽 발과 왼쪽 어깨를 빼고 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎에 더 가까이 가져옵니다.
몇 초 동안 머물렀다가 반대 방향으로 시작 위치로 돌아갑니다.
크로스 바디 크런치의 일반적인 실수:
어깨를 들어 올려 반대쪽 무릎 쪽으로 비틀 때 목에 과도한 부담이 갑니다.
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