바벨 스쿼트

영향을 받는 주요 근육

• 다리
• 엉덩이

운동 난이도

중간 난이도

바벨 스쿼트 수행:

1. 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 약간 바깥쪽으로 유지하십시오.
2. 정면을 바라보고 디스크 근처에서 바벨 바를 잡습니다.
3. 천천히 몸을 바닥을 향하여 내려오고 등을 똑바로 유지하고 바벨을 목에 밀지 마십시오.

• 무릎을 발가락보다 밀기
• 등을 움직이고 바벨을 목에 밀어 넣습니다.